Apa Yang Buat Kita Rasa Cepat Sangat Lapar?
Bila kali terakhir anda makan tadi? Kalau anda sudah makan lebih daripada 3-4 jam sebelum anda membaca artikel ini, itu masih dikira biasa. Tetapi, kalau baru lepas makan dalam sejam lebih dan sekarang perut pula berkeroncong, mungkin ada sesuatu yang tidak kena! Mungkin anda terfikir… “Aku makan cepat sangat hadam ke?” ataupun anda masih tidak […]
Apa Yang Anda Perlu Tahu Tentang Kalori Untuk Bina Otot
Semalam, Admin ada terangkan dekat seseorang tentang penggunaan supplement di mana whey dan mass boleh digunakan untuk kedua-dua bulking dan cutting. Kemudian, dia menegur Admin, katanya whey untuk turun berat sahaja dan mass untuk naik. Admin terang semula konsep kalori, tentang surplus dan desifit secara ringkas. Habis dia tag kawan-kawan dia nak tanya betulkah apa […]
5 Makanan Jangan Ambil Jika Sayang Six Pack Anda
Saya workout 2 kali sehari, tidur yang cukup, kardio yang banyak, makan 6 kali sehari tapi masih masalah untuk lihat abs? Di mana salah saya? Artikel ini akan menyenaraikan 5 jenis makanan penghalang abs yang mungkin anda masih ambil semasa anda membina abs. 1. Aiskrim Pertama sekali aiskrim adalah snek yang tinggi dengan kandungan gula […]
Cara Untuk Tahu Banyak Mana Nak Makan Sehari
Kalau anda nak bina badan, pemakanan adalah asas kepada kejayaan. Pemakanan yang tidak terjaga pasti akan menjadi penghalang kepada tumbesaran otot. Ada beberapa faktor yang anda perlu ambil kira, seperti; 1- Mencukupkan kalori 2- Mengenapkan protein 3- Memastikan kuantiti karbohidrat cukup 4- Mengambil lemak yang sihat sahaja 4 peraturan ini kelihatan seperti susah untuk diikut, […]
Kenapa Bina Otot Perlu Protein? Nak Kurus Pun Kena Protein
Tidak kira anda bermatlamat nak kurus atau nak bina otot, keduanya memerlukan protein yang lebih. Menambahkan protein dalam diet anda membuatkan matlamat anda selangkah untuk berjaya. Persoalannya mengapa? 1. Turun berat Diet yang tinggi dengan protein memberi jaminan yang tinggi untuk menghilangkan lemak dalam badan. Satu sebab untuk ini adalah kerana protein bersifat mengisi. Ia […]
3 Fakta Berguna Mengenai Sekatan Kalori
Kaedah sekatan kalori banyak membantu dalam proses menurunkan berat badan serta pengurusan diet, walaupun terdapat risiko yang tersendiri. disebabkan itulah kita harus memahami kaedah ini bagi mendapatkan manfaat yang sepenuhnya. Apa sahaja jenis diet bolehlah dikategorikan sebagai sekatan kalori dan ianya boleh dilakukan dengan cara yang sihat dan selamat. Namun, kita juga kena berhati-hati kerana […]
Makanan Sihat Paling Kacang Nak Dapat: KACANG
Kekacang adalah pilihan makanan yang sesuai untuk semua tidak kita anda yang ingin turunkan berat atau yang ingin membina otot. Ini kerana kandungannya yang banyak dengan manfaat-manfaat kesihatan. Di samping ianya mudah didapati, kekacang juga sesuai dicampur dengan pelbagai makanan dan ia boleh dikategorikan sebagai snek yang sihat. Ketahui kebaikan kekacang ini: 1. Kaya dengan […]
Kenapa Perlu Sangat Carbs?
Sesetengah individu apabila mendengar karbohidrat, dirinya menjadi fobia lebih-lebih lagi yang mengamalkan diet. Sedangkan diet itu sendiri memerlukan karbohidrat atau carbs. Nak dimudahkan cerita carbs ini amatlah menjadi keperluan kepada atlet, bodybuilder, orang yang berdiet dan banyak lagi. Ini kerana manfaatnya memang amat diperlukan. 1. Mengekalkan fungsi thyroid Mungkin ada yang tidak faham fungsi thyroid […]
Betul Ke Makan Besar Boleh Dapat Badan Besar?
Ramai yang keliru apabila melihat tubuh yang sasa dan besar. Pasti akan menganggap mereka makan dengan banyak dan saiz hidangan yang besar. Saiz hidangan yang besar tidak menjamin seseorang itu besar. Iihat sahaja orang yang kurus yang boleh menghabiskan berpinggan-pinggan nasi. Namun badannya masih statik begitu. Sebenarnya ia bergantung pada tumbesaran dan struktur badan masing-masing. […]
Peraturan pemakanan: Bakar Kalori Dengan Cepat
Artikel kali ini amat sesuai untuk sesiapa yang ingin turunkan berat badan tetapi tidak tahu peraturan pemakanan yang asas. Saya akan kongsikan peraturan pemakanan yang asas bagi sesiapa yang ingin turunkan berat tidak kira wanita atau lelaki. 1. Jangan skip sarapan Wajibkan sarapan dan pastikan dalam sarapan mengandungi karbohidrat dan protein. Karbohidrat di pagi hari […]
