Nak Makan Apa Sebelum Tidur?

Apakah pilihan makanan terbaik untuk anda ambil sebelum tidur? Ada dari kalangan kita yang semakin dekat dengan tidur, semakin membuak-buak nafsu makan. Ini dipanggil binge eating. Boleh nak makan sebelum tidur, tapi pilihan makanan anda haruslah betul dan tidak berlebih-lebih. Ia boleh jadi punca utama kenapa anda susah nak kurus. Binge eating menyebabkan anda terlebih […]

Menu Terbaik Sarapan Untuk Si Pembina Otot

Anda nak bina otot? Rugi jika anda abaikan sarapan. Sarapan anda peru dilengkapi dengan protein yang banyak , karbohidrat dan lemak yang sihat bagi memberi tenaga dan membaiki tisu otot yang rosak selepas senaman. Ini antara cadangan menu yang saya boleh cadangkan kepada anda. Cadangan 1: – 12 biji telur – satu scoop whey protein […]

Kenapa Perlu Sangat Carbs?

Sesetengah individu apabila mendengar karbohidrat, dirinya menjadi fobia lebih-lebih lagi yang mengamalkan diet. Sedangkan diet itu sendiri memerlukan karbohidrat atau carbs. Nak dimudahkan cerita carbs ini amatlah menjadi keperluan kepada atlet, bodybuilder, orang yang berdiet dan banyak lagi. Ini kerana manfaatnya memang amat diperlukan. 1. Mengekalkan fungsi thyroid Mungkin ada yang tidak faham fungsi thyroid […]

Bina Otot Dengan Kebaikan Oatmeal

Semua maklum bahawa Protein merupakan komponen penting dalam membina otot. Namun ramai yang terlepas pandang bahawa karbohidrat dan lemak juga adalah pelengkap kepada protein dalam proses membina otot. Karbohidrat ini penting kerana ianya sumber tenaga yang tidak terdapat pada komponen lain. Oleh itu anda mampu melakukan workout dengan lebih masa dan lebih bebanan. Selain itu, […]

Kenapa Anda Kena Makan Selepas Workout

Isu ini dah lama timbul dalam kalangan masyarakat yang nak kurangkan berat badan. Ramai berfikir yang mereka tak patut makan selepas workout kerana ia ibarat menambah semula kalori yang anda bakar semasa workout tadi. Walhal, ia adalah sebaliknya!   Selepas workout, anda kena makan untuk isi semula glikogen yang kehabisan semasa workout. Badan anda perlukan […]

Makan Makanan Ini Untuk Kurus

Kajian menunjukkan yang apabila anda memakan karbohidrat, protein, dan lemak berkualiti serta sihat, ia akan bantu untuk kempiskan perut anda. 14 makanan ini adalah antara makanan terbaik yang membantu anda untuk membakar lemak!   1- Kacang Badam Kelebihan: Membina otot dan mengurangkan nafsu makan.   2- Kekacang Kelebihan: Membina otot, membakar lemak, melancarkan penghadaman.   […]

Anda Kena Makan Gula Selepas Workout

Ramai orang takut dengan gula, dan memang patut anda kena berjaga-jaga dengan gula, cuma bukanlah sampai kena takut. Lagi-lagi kalau anda nak bina badan, gula adalah sangat penting terutama sekali selepas workout!   Gula yang Admin maksudkan ialah karbohidrat. Tahukah anda yang karbohidrat sebenarnya gula? Bukanlah seperti gula yang kita masukkan ke dalam minuman itu! […]