Dah Cuba Burpees Cara Ini? Anda Kena Cuba Untuk Hasil Yang Lebih

High Intensty Interval Training atau lebih mesra dikenali dengan HIIT adalah senaman yang bagus dan sangat berkesan bagi anda yang betul-betul ingin membakar lemak dengan efektif. Senaman jenis ini lebih baik daripada anda lakukan kardio di atas treadmill. Ini kerana senaman ini membakar kalori dengan lebih pantas dan banyak dengan tempoh rehat yang sedikit. Antara […]

Tips Untuk Kardio

Bukan semua orang suka melakukan kardio. Ada yang mampu angkat beratus-ratus kilo, dan sanggup angkat lagi ratusan kilo, tapi tak suka langsung untuk berjogging walaupun 400m. Ada pula yang boleh berlari sampai 21km, tetapi untuk bench press separuh berat badan sendiri pun perit! Apa-apa sekali pun, kardio adalah senjata hebat untuk mengkondisikan badan dan membakar […]

Biarlah Kardio Anda Buat Berkesan Secara Maksimum!

Dulu, saya fikir kardio ini perkara yang remeh. Yang penting bagi saya, adalah kebolehan untuk mengangkat bebanan yang berat. Orang lain akan rasa teruja. Sekarang, saya tidak percaya lagi begitu kerana kardio juga penting. Anda berlatih bukan untuk dapat pujian orang, tetapi untuk kesihatan diri sendiri. Bukan semua orang suka melakukan kardio. Ada yang mampu […]

Tidak Ada Masa Di Gym? Buat Senaman Tangga ini

Anda ingin ke gym tetapi tidak ada masa atau anda malas nak bersesak dengan orang ramai? Jangan risau anda hanya perlukan tangga dan sepasang kasut. Ikuti pelan senaman ini untuk anda tidak ada alasan untuk meninggalkan senaman anda. Anda hanya perlu meluangkan sekita 15 minit sahaja. Lakukan setiap senaman dengan 3-5 sets. Jika anda ingin […]

Interval Training 101

Interval training atau latihan berselang, turut dikenali sebagai High-Intensity Interval Training (HIIT). Ia merupakan salah satu favourite di dalam dunia kecergasan dan sangat diyakini keupayaannya di dalam memaksimumkan pembakaran kalori serta membentuk otot. Satu killer workout dalam masa yang singkat. Bagi yang masih kabur dengan konsep HIIT, artikel ini akan menghimpunkan beberapa garis panduan asas […]

3 Sebab Utama Mengapa Belly Fat Anda Tidak Hilang

Nama belly fat pun sudah menakutkan. Ramai membenci lebihan lemak di perut ini. Dengan sebab itu pelbagai cara yang dilakukan bagi menghilangkan ‘ketumbuhan’ ini. Bayangkan jika anda mempunyai bentuk badan yang menarik, lengan yang besar, dada yang jitu, namun tiba di perut, lemak yang terkeluar merosakkan bentuk tubuh anda. Pasti sangat memalukan. Sesetengah individu telah […]

Berapa Lama Kardio Untuk Bakar Lemak

Kardio seperti jogging adalah pilihan ramai apabila bercerita tentang pembakaran lemak. Meskipun ada pelbagai lagi contoh latihan kardio, jogging mendapat pilihan utama. Mungkin sebab ia paling mudah dilakukan? Jogging ialah sejenis latihan aerobik kerana ia berdurasi panjang. Berbeza dengan kardio lain seperti berlari, berenang, dan apa-apa sahaja yang berdurasi pendek, jogging memerlukan oksigen sebagai bahan […]

Bakar Lemak: Gym Atau Kardio?

Soalan yang kerap sekali ditanya, berkaitan pembakaran lemak. Yang manakah lagi banyak membakar lemak? Kedua-dua ini membakar lemak dan sangat penting dalam proses untuk menguruskan badan. Latihan-latihan ini menggunakan simpanan tenaga yang berlainan semasa latihan dijalankan. Secara amnya, latihan di gym akan membakar bekalan karbohidrat dalam badan, lagi-lagi yang jenis berintensiti tinggi. Lemak susah nak […]

Leg day dan kardio dalam satu rutin

Bergantung pada leg day di sahaja kadangkala sangat membosankan. Bagi Admin, yang paling membosankan ialah apabila tiba masa untuk melakukan squat.   Jadi, semalam Admin buat satu rutin baru untuk gabungkan cardio dengan latihan kaki dalam satu rutin. Memang terbakar tapi seronok! Cuma, waktu nak pulang ke rumah, merangkak jugalah nak turun tangga.   Superset […]

Bosan Kardio? Cuba Senaman Ini!

Kalau asyik buat benda sama, memang membosankan. Lagi-lagi kardio bagi abang sado, memang bukan kegemaran langsung. Siapa yang suka dan konsisten kardio seperti berjogging, baguslah! Kalau yang tak suka dan anda paksa macam mana sekali pun, memang tak jalan. Macam mana nak selesaikan masalah ini?   Orang yang main besi di gym biasanya tak suka […]