Kenapa Anda Patut Makan Ikan Untuk Bina Otot?

Benda paling penting untuk bina badan ialah mendapatkan protein yang mencukupi. Protein akan digunakan untuk pemulihan sel otot anda. Sumber protein adalah seperti ayam dan daging. Selalunya orang suruh makan daging dan ayam banyak untuk bina badan yang lebih besar. Sebenarnya, ikan juga bagus untu membina otot! Walapun kandungan protein dalam ikan tidaklah sebegitu tinggi […]

Jangan Paksa Bersenam Kalau Anda Ada Masalah Ini

Untuk membina otot, badan anda perlulah berada dalam kondisi terbaik untuk melakukan senaman. Ada kala, ada sesetengah senaman tidak sesuai dilakukan oleh kita, tapi sangat sesuai dilakukan oleh orang lain. Disebabkan orang kata senaman tersebut ialah senaman yang paling mantap untuk bina otot, kita paksa juga buat. Akhirnya, siapa merana?   Senaman bina otot mempunyai […]

Rahsia Menyelamatkan Tulang Belakang Ketika Bersenam

Kita tahu senaman berat mahupun senaman ringan, jika tidak dilakukan dengan baik pastinya akan mengundang kecederaan pada badan. Dalam badan kita terdapat satu bahagian yang amat penting di mana jika bahagian ini tidak dijaga dengan baik pastinya mengundang kecacatan pada badan. Apa itu? Ia adalah tulang belakang. Tulang ini amat penting bagi kita menjalani kehidupan […]

Mengapa Diet Yo-Yo Membahayakan Anda?

Diet yo-yo merujuk kepada suatu keadaan di mana berat turun dan naik secara silih berganti sehingga menjadi satu kitaran yang berulang. Situasi seperti ini sering kali terjadi kepada individu yang gemar mengamalkan ‘crash diet’ yang biasanya menjanjikan hasil dalam masa jangka pendek dengan Artikel ini akan membincangkan mengenai masalah yang berkaitan dengan diet yo-yo. Berat […]

Ubah Satu Ini Untuk Jadi Lebih Kurus

Nak turunkan berat badan sebenarnya mudah sahaja. Ada tak perlukan jawapan yang kompleks pun. Ubah satu sahaja dalam hidup anda. Apa dia? Gaya hidup. Ramai sekarang yang menjadi gemuk kerana gaya hidup mereka yang tidak aktif. Bangun pagi pergi ke kerja, sampai tempat kerja duduk dan buat kerja, habis kerja pulang ke rumah dari kerja, […]

Adakah Diet Tinggi Protein Berbahaya?

Sering kali kita dengar orang kata kalau makan banyak sangat protein boleh membahayakan kesihatan, tidak kira protein daripada makanan ataupun daripada supplement. Ada yang kata bahaya pada darah, ada kata pada tulang, dan ada juga kata pada buah pinggang.   Betul, malah makan apa sahaja kalau terlalu banyak boleh membahayakan kita. Sebab itu, kita ada […]

Kenapa Anda Patut Buat Full Body Workout

Whole body workout, ataupun latihan seluruh badan merujuk kepada latihan yang mensasarkan senaman seluruh badan. Biasanya, orang buat latihan ikut kumpulan otot seperti biceps, triceps, chest, back, dan lain-lain. Jadi, apakah kelebihan guna latihan seluruh badan? Mari kita lihat!   1- Pembakaran Lemak Lebih Berkesan Berbanding dengan latihan ikut pecahan otot, latihan seluruh badan dapat […]

Apakah Tanda-Tanda Terlebih Berlatih?

  Gejala terlebih latihan adalah benda yang boleh berlaku pada diri kita semua. Ada yang tak reti-reti nak rehat daripada bersenam. Maksudnya, mereka berpegang pada konsep “no pain no gain” secara harfi. Betul, anda kena cabar diri anda semasa di gym, tetapi bukannya sampai ia mendatangkan mudarat pada anda.   Contoh-contoh terlebih berlatih ialah tidak […]

Sakit Senaman Menghalang Anda Untuk Bina Badan?

Ada atau tidak beberapa jenis senaman yang agak mengganggu sendi-sendi anda? Mungkin apabila anda ubah kepada jenis-jenis senaman baru, anda berasa sakit-sakit pada sendi bahu, pinggang, lutut, dan lain-lain? Biasanya, ini terjadi apabila anda ingin mencuba sesuatu yang berlainan.   Tidak pun, anda mengalami masalah yang menghalang anda untuk melakukan beberapa jenis senaman, seperti squat […]