Nak Kuat Tapi Tiada Masa? Lakukan Plan Latihan ini
Jika anda seorang yang sibuk dan hanya ada minimum masa untuk anda luangkan untuk latihan, anda tidak perlu risau kerana anda hanya perlukan masa yang singkat tetapi latihan yang efisien. Namun ia tidak bermaksud hasilnya adalah minimum. Hasilnya tetap menjadi. Plan 3 latihan 3 hari Anda hanya perlukan 3 hari dalam seminggu untuk melakukan plan […]
Kenapa Anda Perlukan Upper Back Yang Kuat?
Okay, selalunya orang mahukan chest yang kuat, biceps dan triceps yang kuat, kaki yang kuat, Tapi ramai yang tidak fokus pada kekuatan upper back. Sedangkan bahagian belakang yang kuat merupakan tunjang kepada latihan bina badan yang bagus. Dengan dengan keadaan zaman sekarang yang dikelilingi dengan gajet, ramai daripada kalangan kita yang mempunyai masalah lemah otot […]
Cara Paling Mudah Untuk Jadi Kuat
Kalau anda nak jadi kuat, anda kena lakukan 3 pergerakan utama ini: Overhead press Deadlift Farmer’s walk Inilah senaman yang membina kekuatan dengan berkesan. Betul, anda juga nak kuat dalam squat dan bench press, tetapi kalau anda tak boleh overhead press berat badan sendiri, farmer’s walk berat badan, dan deadlift dua kali ganda berat badan, […]
Patutkah Anda Main Berat-Berat Untuk Bina Otot
Main berat di gym selalu menjadi bahan kecaman ramai orang. Bagi mereka, main berat adalah sia-sia dan membahayakan diri sendiri. Ada betul juga, tetapi kalau anda kata begitu dekat atlit kekuatan seperti powerlifter atau strongman, anda sendiri yang malu. Maka, ini mendorong kepada persoalan kita, samada patutkah anda main berat-berat untuk naikkan otot? Cuba […]
Tip Untuk Jadi Lebih Kuat Dalam Gym
Untuk bersenam dalam gym, anda boleh ubah-ubah jumlah rep, set, dan bebanan yang digunakan bagi menepati kebolehan diri. Tetapi, macam mana nak cabar diri untuk pergi lagi jauh? Admin nak kongsikan beberapa tip untuk anda guna supaya anda rasa lebih kuat di gym nanti! Minum Kafein Sikit Kurangkan minum minuman berkafein dan hanya ambil […]
