Bagaimana Cara Latihan Di Bulan Ramadhan Yang Dilakukan Orang Ramai?
Latihan ada pelbagai cara, bukan hanya pergi gym sahaja. Latihan juga bukan sekadar untuk membina badan, ada pelbagai target lain yang ada dalam dunia kecergasan. Kepelbagaian beginilah yang menjadikan dunia fitness satu perkara yang menarik! Apabila kita mula membasahkan kaki ke dalam lautan fitness, kita akan jumpa pelbagai jenis individu dengan cara yang tersendiri. Adakah […]
Konsisten Workout: Macam Mana Nak Konsisten?
Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang banyak. Kadangkala juga sukar untuk bersenam secara tetap. Mengapa susah sangat untuk bersenam secara konsisten? Banyak gangguan Tidak berminat dengan senaman Tiada […]
Amalkan 3 Jenis Push Up Ini Untuk Jadi Sado Sebelum Raya
Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest yang mantap. Diamond Push-Up Dengan merapatkan tangan dan membuat bentuk diamond, anda aka fokuskan lebih […]
Tak Sempat Workout Sebab Tarawih, Anda Perlu Workout Sekali Sahaja Seminggu!
Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai ke pagi khas untuk bulan Ramadhan ini. Admin memang cadangkan anda berehat sahaja selama sebulan, tapi […]
Program Latihan Strength
Membina badan tidak bermaksud sekadar fokus pada latihan bina badan sahaja, tetapi anda kena fokus pada bina kekuatan juga supaya anda boleh bina otot yang lebih besar dengang mengangkat yang lebih berat. Sistem latihan ini menggunakan konsep ansur maju dengan bebanan supaya anda akan ada pertambahan kekuatan setiap minggu. Baca dua-tiga kali dahulu sampai anda […]
Belajar Cara Disiplin Bodybuilder
Anda lihat di sekeliling anda. Ada atau tidak bodybuilder yang telahpun berjaya. Besar, gagah, kuat, adalah ciri-ciri bodybuilder yang berjaya. Namun di sebalik kejayaannya anda harus tahu apa disiplin untuk mencapai tahap itu. 1. Mereka habiskan latihan dengan sempurna Anda pernah dengar tentang program-hopping iaitu mereka yang sering melangkau plan sendiri. Plan asal yang dirancang […]
Cara Yang Lebih Berkesan Untuk Buat Dumbbell Row
Admin nak share satu tip atau pembaikpulihan kepada senaman dumbbell row. Ubah satu benda yang simple ini sahaja dan anda boleh rasai kelainan dalam latihan back anda! Dumbbell row sememangnya senaman yang cukup bagus untuk membina saiz pada otot back anda. Lagi-lagi kalau anda main berat dan menggunakan sedikit momentum untuk membantu anda, dalam […]
Teknik Membesarkan Biceps Dengan Set 1 Minit
Anda mengalami kesusahan untuk membesarkan biceps? Otot biceps anda lama dah tak membesar walaupun dah bersenam lama? Apa kata anda buat teknik 1 minit ini! Chin-Up 1 Minit Buat satu rep chin-up yang mengambil masa 1 minit. Dengan kata lain, naik 30 saat dan turun 30 saat. Jangan pandang enteng kalau anda belum mencubanya lagi. […]
Senaman Dumbbell Pullover Untuk Otot Yang Mana?
Ada yang keliru dengan senaman dumbbell pullover, di mana anda baring di atas bangku dengan sebiji dumbbell digerakkan secara lurus ke belakang. Adakah senaman ini mengerjakan chest, ataupun back? Ramai memberikan pendapat berbeza. Senaman ini memang boleh mensasarkan kedua-dua kumpulan otot. Dengan mengubah sedikit sahaja cara perlaksanaan, anda boleh mengubah sasaran. Untuk Dada Kalau anda […]
Punca Kenapa Biceps Anda Susah Nak Membesar
Ada yang mengadu pada Admin, kata dah main arms macam orang gila tapi naik ototnya sikit sahaja. Tak sama macam kenaikan otot-otot yang lain. Ini adalah keunikan kita semua dan itu juga realiti bina badan. Dunia sukan, tak kira sukan apa sekali pun, bergantung pada genetik, sebenarnya. Tak semua orang boleh berjaya dalam sukan yang […]
