lebar

Cara Untuk Lebar Dan Tebalkan Back

Back kita boleh ditebalkan dan juga dilebarkan melalui latihan-latihan tertentu. Senaman yang berbeza akan memberikan stimulasi yang berlainan. Tambahan pula, otot di belakang kita teramatlah banyak.   Kalau nak diikutkan, otot belakang kita berlapis-lapis sebenarnya (ada empat lapis). Tetapi, fokus Kita adalah kepada beberapa otot sahaja seperti trapezius, latissimus dorsi, rhomboids, erector spinae, teres major …

Cara Untuk Lebar Dan Tebalkan Back Read More »

3 Senaman Untuk Melebarkan Bahu

Bagi menampakkan bahu yang lebih lebar, anda kena fokus kepada tiga bahagian iaitu: 1- Lateral head deltoid 2- Lateral head triceps 3- Latissimus dorsi 3 otot ini memberi ilusi yang bahu anda lebar. Jadi, bagaimana anda boleh memfokuskan senaman untuk ketiga-tiga otot ini? Kita pecahkan kepada senaman kompaun dan isolasi. Senaman Kompaun Untuk melebarkan bahu, …

3 Senaman Untuk Melebarkan Bahu Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!