Rugi Anda Tak Buat Senaman Ini Untuk Dapatkan Six Pack!
Semua orang nak 6 pack yang mantap. Untuk melihatkan 6 pack, anda kena mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Tetapi, untuk menebalkannya, anda kena buat senaman. Jom kita lihat! Russian Twist Ini dikira senaman yang sangat efektif untuk bina bentuk abs yang tirus. Fokus senaman ini ialah pada bahagian obliques. Leg Raise Senaman ini banyak […]
Dah Cuba Burpees Cara Ini? Anda Kena Cuba Untuk Hasil Yang Lebih
High Intensty Interval Training atau lebih mesra dikenali dengan HIIT adalah senaman yang bagus dan sangat berkesan bagi anda yang betul-betul ingin membakar lemak dengan efektif. Senaman jenis ini lebih baik daripada anda lakukan kardio di atas treadmill. Ini kerana senaman ini membakar kalori dengan lebih pantas dan banyak dengan tempoh rehat yang sedikit. Antara […]
Betulkah Peluh Banyak Maksudnya Lemak Menjadi Cair?
Admin tak faham kenapa ramai suka workout dalam panas yang melampau. Cuaca tengah panas pun tak mahu buka kipas. Nasib baik dia buka tingkap, kalau itu pun tutup, gamaknya ramai boleh kena serangan strok haba. Antara alasan ramai untuk tidak buka kipas adalah supaya anda berpeluh lebih banyak. Sama juga dengan yang suka bersauna […]
Adakah Minum Air Sejuk Semasa Workout Membekukan Lemak?
Waktu workout panas-panas, berpeluh dan letih, mesti sedap kan dapat minum air sejuk? Tapi, orang kata minum air sejuk nanti cepat letih, stamina drop, dan macam-macam lagi. Kalau macam itu, tak baguslah minum air sejuk, kan? Ia terpulang kepada individu, tetapi untuk menjawab soalan ini, air sejuk adalah lebih baik diminum semasa workout. Ada […]
Tips Terbaik Untuk Cutting Dan Shred!
Nak jadi lean bukanlah perkara mudah. Ia perlukan disiplin, dedikasi, dan juga pengorbanan. Anda kena berlatih secara bijak, berkesan, dan bersungguh-sungguh. Lebih penting lagi, cutting bermain dengan cara anda makan. Latihan memberikan kesan besar, tetapi pemakanan adalah faktor yang paling besar dalam proses ini. Tak bermaksud cutting anda kena berpantang daripada memakan segala makanan. Sebab […]
Makan Fat Untuk Musim Cutting? Biar Betul Admin!
Orang cutting nak bakar lemak, kenapa pula anda nak makan lemak? Bukankah ia jadi bertentangan? Inilah silapnya orang apabila mendengar lemak. Selalunya, ramai akan anggap yang lemak dalam makanan adalah jahat sedangkan ia turut memainkan peranan penting dalam kesihatan kita. Orang fikir makanan berlemak adalah punca kegemukan utama, walhal yang utamanya adalah terlebih karbohidrat. Memang […]
3 Perkara Remeh Yang Menyebabkan Anda Boroi
Penat exercise tiap hari, diet itu-ini, tapi perut macam tak kempis-kempis? Ramai mengalami masalah yang sama. Kerana apa? Mereka melakukan kesalahan yang sama sahaka. Ada beberapa perkara remeh yang mungkin anda terlepas pandang. Cuba tengok beberapa masalah yang mungkin jadi masalah anda juga. 1. Kurang Berdiri Bagi Pekerja Pejabat Ini berkaitan masalah posture badan sebenarnya, […]
Kempiskan Perut Buncit Dengan Mudah
Okay, tak ada rahsia yang tersorok dalam misi mengempiskan perut buncit. Caranya sama iaitu anda kena pastikan kalori anda tidak berlebihan. Inilah asas kepada pembakaran lemak. Itu memang bukan rahsia lagi, semua orang dah tahu yang kalau anda nak kurus anda kena diet. Tapi dia dalam asas tidak berahsia, ada perjalanan simpang yang anda tidak […]
Perkara Pertama Anda Perlu Lakukan Jika Nak Shredded
Benda PERTAMA yang anda perlu lakukan semasa hendak menjadi SHREDDED adalah mengawal KARBOHIDRAT anda! Kenapa dengan karbohidrat? Ia merupakan sumber tenaga utama untuk badan anda. Dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda boleh turun berat dengan cepat. Seminggu 2-3kg adalah tidak mustahil. Tetapi, jangan pula turunkan secara mendadak dan drastik. Kita tak mahu anda terturun sekali […]
Biarlah Kardio Anda Buat Berkesan Secara Maksimum!
Dulu, saya fikir kardio ini perkara yang remeh. Yang penting bagi saya, adalah kebolehan untuk mengangkat bebanan yang berat. Orang lain akan rasa teruja. Sekarang, saya tidak percaya lagi begitu kerana kardio juga penting. Anda berlatih bukan untuk dapat pujian orang, tetapi untuk kesihatan diri sendiri. Bukan semua orang suka melakukan kardio. Ada yang mampu […]
