Pastikan Alignment Lutut Betul Semasa Squat Untuk Keselamatan Anda

Pergerakan lutut adalah komponen yang penting dalam squat. Selalunya, orang silap dengan membengkokkan lutut ke hadapan dahulu, sedangkan yang betul ialah menolak punggung ke belakang.   Itu masalah pertama, tetapi bukanlah masalah yang besar sangat. Yang Admin nak fokus hari ini adalah posisi pergerakan lutut bersama dengan tapak kaki. Tengok gambar di bawah.   Perhatikan […]

Takut Untuk Squat Berat? Cuba Teknik Ini!

Squat berat-berat boleh jadi kesukaan atau kebencian seseorang. Siapa yang boleh squat berat mesti akan menyukainya, dan siapa yang tidak mampu pasti membencinya. Normal, bukan?   Kalau anda ingin squat secara berat tetapi tiada pengalaman, maka apa yang anda boleh lakukan ialah amalkan squat stand-ups menggunakan bebanan yang tinggi.   Apakah yang dimaksudkan dengan squat […]