makan

Nak Makan Apa Sebelum Tidur?

Apakah pilihan makanan terbaik untuk anda ambil sebelum tidur? Ada dari kalangan kita yang semakin dekat dengan tidur, semakin membuak-buak nafsu makan. Ini dipanggil binge eating. Boleh nak makan sebelum tidur, tapi pilihan makanan anda haruslah betul dan tidak berlebih-lebih. Ia boleh jadi punca utama kenapa anda susah nak kurus. Binge eating menyebabkan anda terlebih …

Nak Makan Apa Sebelum Tidur? Read More »

Makan Selepas Workout?

Sekarang, ramai yang keliru dengan kepentingan makan untuk bina otot. Lebih jelas lagi, ramai keliru nak makan apa selepas workout. Ada yang mewajibkan makan protein selepas workout. Adakah ini betul? Pemakanan adalah faktor yang sangat penting untuk bina otot dan bakar lemak. Jika anda tak jaga pemakanan, maka ia akan mempengaruhi hasil yang anda inginkan. …

Makan Selepas Workout? Read More »

Perlukah Makan Ayam Bakar Selalu Untuk Bina Otot

Ramai yang bertanya cara masakan untuk proses bina badan. Sebabnya, ramai kata bina badan tak boleh makan yang berminyak, sekaligus mengecualikan pemakanan bergoreng. Maksudnya apa? Anda tak boleh makan ayam goreng. Adakah ini benar? Melainkan anda sedang menyiapkan badan untuk sebarang pertandingan, memang kalau boleh anda kena kurangkan makanan bergoreng tetapi bukanlah sampai tak boleh …

Perlukah Makan Ayam Bakar Selalu Untuk Bina Otot Read More »

Wajibkah Makan Telur Mentah Untuk Bina Badan

Mesti anda sudah selalu nampak dan dengar kisah-kisah atlit bina badan yang memakan banyak telur mentah dalam sehari bagi membekalkan mereka dengan protein untuk membina badan. Dah macam minum air kosong pula tengok mereka menelan telur mentah. Adakah anda perlu lakukan yang sama?

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness.   Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! …

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout Read More »

Berapa Minit Kena Tunggu Selepas Workout Untuk Makan?

Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya. Memang ada sesetengah kajian yang menyokong bahawa memakan dalam masa anabolic window ini memberikan kesan peningkatan sintesis protein (pembinaan otot) yang lebih …

Berapa Minit Kena Tunggu Selepas Workout Untuk Makan? Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!