Nak Besar Cepat? Ini Meal Bulking Untuk Anda Guna!
Siapa yang susah nak naik berat, atau dalam fasa bulking dan perlukan satu plan pemakanan yang akan bantu mereka naikkan berat badan dengan berkesan? Nah, Admin kongsikan dengan anda satu meal plan yang akan bagi anda 3000kcal sehari! Meal 1 Satu cawan oats bersama susu skim dan madu Dua biji telur Meal 2 Dua keping […]
5 Makanan Jangan Ambil Jika Sayang Six Pack Anda
Saya workout 2 kali sehari, tidur yang cukup, kardio yang banyak, makan 6 kali sehari tapi masih masalah untuk lihat abs? Di mana salah saya? Artikel ini akan menyenaraikan 5 jenis makanan penghalang abs yang mungkin anda masih ambil semasa anda membina abs. 1. Aiskrim Pertama sekali aiskrim adalah snek yang tinggi dengan kandungan gula […]
Perlukah Makan Ayam Bakar Selalu Untuk Bina Otot
Ramai yang bertanya cara masakan untuk proses bina badan. Sebabnya, ramai kata bina badan tak boleh makan yang berminyak, sekaligus mengecualikan pemakanan bergoreng. Maksudnya apa? Anda tak boleh makan ayam goreng. Adakah ini benar? Melainkan anda sedang menyiapkan badan untuk sebarang pertandingan, memang kalau boleh anda kena kurangkan makanan bergoreng tetapi bukanlah sampai tak boleh […]
Kenapa Anda Kena Makan Selepas Workout
Isu ini dah lama timbul dalam kalangan masyarakat yang nak kurangkan berat badan. Ramai berfikir yang mereka tak patut makan selepas workout kerana ia ibarat menambah semula kalori yang anda bakar semasa workout tadi. Walhal, ia adalah sebaliknya! Selepas workout, anda kena makan untuk isi semula glikogen yang kehabisan semasa workout. Badan anda perlukan […]
11 Jenis Makanan Terbaik Untuk Bulking
Kalau anda tengah bulking dan merancang untuk menaikkan otot dengan kenaikan lemak minimum, apa kata anda masukkan 11 jenis makanan ini ke dalam rutin diet anda! 1- Daging Daging adalah penting untuk pembinaan lean mass sebab kandungan proteinnya yang tinggi dan profil amino yang mantap. Ia juga mengandungi kolestrol, zink, dan vitamin B serta zat […]
Pemakanan Semasa Cutting Vs. Bulking
Apakah perbezaan antara pemakanan untuk cutting dengan pemakanan untuk bulking? Apa yang anda boleh makan semasa cutting, apa yang tidak, dan begitu juga soalan sama diajukan untuk bulking. Sebelum masuk lebih dalam, anda kena tahu dahulu apa maksud bulking dan cutting. Bulking: Fasa menaikkan berat badan melalui pembinaan otot Cutting: Fasa menurunkan berat badan melalui […]
Makan Makanan Ini Untuk Kurus
Kajian menunjukkan yang apabila anda memakan karbohidrat, protein, dan lemak berkualiti serta sihat, ia akan bantu untuk kempiskan perut anda. 14 makanan ini adalah antara makanan terbaik yang membantu anda untuk membakar lemak! 1- Kacang Badam Kelebihan: Membina otot dan mengurangkan nafsu makan. 2- Kekacang Kelebihan: Membina otot, membakar lemak, melancarkan penghadaman. […]
10 Jenis Makanan Yang Mengenyangkan
Selain daripada kuantiti makanan yang banyak, pilihan makanan anda turut mempengaruhi tahap kekenyangan anda sewaktu makan. Berikut merupakan 10 list makanan yang membuatkan anda rasa kenyang, tanpa menggemukkan anda. 1- Ikan Kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan-ikan seperti tuna, salmon, sardine, mackerel, dan lain-lain membantu mengurangkan kadar kolestrol dan meningkatkan metabolisme badan anda. Sedap dimakan […]
Menu Simple Makanan Harian Bulking
Dulu, Admin ada kongsikan meal plan bulking mudah tapi ramai kata banyak pakai duit. Satu fakta anda kena hadam, nak bina badan memang kena pakai duit yang banyak. Kosnya adalah tinggi untuk mendapatkan dan mengekalkan bentuk badan yang mantap. Oleh itu, Admin nak kongsi lagi menu yang simple dan boleh diamalkan secara harian. Kurangnya adalah […]
