Main Back Kena Mendada!

Jangan lagi buat kesilapan ini apabila berlatih back! Ramai sangat Admin tengok di gym yang tak kepit tulang belikat mereka semasa buat senaman seperti rowing dan juga pull down.   Apa maksud kepit tulang belikat? Dengan kata mudah, anda kena mendada! Ini akan kurangan pengaktifan otot tangan dan maksimumkan penggunaan otot back. Kalau tidak, anda […]