Lakukan Senaman Ini Dahulu.
Semasa di gym, masing-masing bebas melakukan apa-apa jenis senaman mengikut matlamat dan keinginan anda. Daripada senaman ringan hingga senaman berat itu terserah kepada anda. Namun di suatu masa anda terpaksa mengangkat suatu bebanan pada tahap maksima. Ianya bergantung kepada anda sama ada anda mampu atau tidak. Pada kali ini saya akan berkongsi suatu senaman yang […]
Senaman Mudah Untuk Beginner
Kepada yang baru sahaja mula bersenam (beginner), memilih program senaman berintensiti tinggi di hari pertama mungkin bukan satu idea yang baik. Intensiti senaman haruslah selaras dengan tahap kecergasan anda dan tingkatkan intensiti secara berperingkat. Justeru, mulakan dengan senaman intensiti rendah. Ianya lebih mudah diikuti, boleh dilakukan di mana sahaja, tidak memerlukan sebarang peralatan gym, dan […]
Satu Rutin Mudah Untuk Biceps
Tak perlu pening-pening kepala memikirkan rutin untuk latihan biceps. Kalau nak buat semua, memang kadang-kadang terlupa. Masa pun tak mencukupi. Apa kata anda buat satu sahaja tetapi sangat berkesan? Mudah sahaja selamanya, seperti senaman biceps siap lain juga. Cuma yang ini, anda hanya perlu gunakan barbell kosong tanpa bebanan di kiri kanan. Ya, barbell kosong […]
Konsep Mudah Untuk Bina Badan
Admin nak kongsikan beberapa tips mudah yang anda boleh gunakan untuk faham apa sebenarnya cara yang betul untuk membina badan. Ini adalah konsep yang paling asas dalam dunia kecergasan. Fahamkan yang ini, maka anda boleh dapatkan hasil dengan mudah.
Rutin Leg Day Paling Mudah Tapi Berbisa
Buat banyak-banyak senaman pun boleh jadi membosankan. Apa kata anda guna protien mudah ini untuk mempercepatkan workout leg day anda! Hack Squat Rep: 10 Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju Single-Leg Leg Press Rep: 10 setiap kaki Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju Hamstring […]
Bina Otot Dengan Senaman Mudah Ini
Nak bina otot bukannya susah. Selagi anda jaga makan, anda bersenam, anda boleh bina otot. Pilihan senaman memang ada banyak, dan tak salah anda lakukan yag mana-mana. Tetapi, Admin nak kongsikan beberapa senaman yang bagus dilakukan untuk membina otot! 1- Dumbbell Pullover Senaman ini adalah untuk bahagian dada dan bahagian back. Ada sesetengah gym […]
100 Rep Untuk Memudahkan Workout
Kadang-kadang, Admin datang ke gym dengan semangat yang macam tak ada. Sekarang, Admin tak berapa suka workout yang lambat-lambat. Jadi, apa yang boleh dibuat untuk memudahkan workout dan menaikkan semula semangat training? Admin berpegang pada satu, workout tidak perlu jadi rumit untuk berkesan. Kalau anda sampai tak ada idea nak workout macam mana, anda kena […]
