Otot Makin Besar Tapi Sixpack Belum Dapat Lagi. Apa Nak Buat?
Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada, forearm nampak padu, seluar jeans tak muat bahagian peha, dan lain-lain. Ini adalah perkara normal di […]
Susah Betul Nak Maintain Berat! Sekejap Naik Sekejap Turun, Kenapa Macam Itu?
Apakah sebab berat badan kita tidak sama? Pagi timbang lain, petang timbang lain, malam timbang lagilah lain. Ini memang mengganggu mereka yang sangat sukar nak jaga berat badan. Pertama sekali, janganlah timbang setiap masa. Jangan jadi hantu penimbang. Badan kita memang ada masa turun, ada masa naik. Ini adalah perkara sangat normal kerana jisim air […]
Penyebab Utama Otot Sudah Tidak Naik Lagi
Berlatih punya berlatih, badan memang naik. Yang kurus semakin sado, yang gemuk semakin lean. Baguslah begitu. Tapi, sampai satu masa, badan dah macam tak mahu naik. Kenapa, ya? Kenaikan otot anda akan TERHENTI kalau anda hanya berlatih guna rep dan bebanan yang sama! Ini adalah asas kepada latihan iaitu adaptability.
Orang Yang Kurus Perlu Lakukan 5 Senaman Ini
Kalau anda seorang yang kurus, nescaya ayat-ayat ini pernah keluar daripada mulut anda: “Aku dah makan banyak tapi tak naik pun.” “Berapa banyak mass dah aku telan tapi badan sama je.” “Aku dah pergi gym tapi otot susah nak naik.” Apakah punca kepada ayat-ayat ini dinyatakan daripada diri anda? Ia datang kerana tiga perkara: 1- […]
Berat Badan Sekejap Naik Sekejap Turun
Apakah sebab berat badan kita tidak sama? Pagi timbang lain, petang timbang lain, malam timbang lagilah lain. Ini memang mengganggu mereka yang sangat sukar nak jaga berat badan. Pertama sekali, janganlah timbang setiap masa. Jangan jadi hantu penimbang. Badan kita memang ada masa turun, ada masa naik. Ini adalah perkara sangat normal kerana jisim air […]
2Kg Sudah Memadai Dalam Sebulan
Semua orang mahukan hasil yang cepat. Mereka nak jadi cepat sado, cepat kurus, cepat shredded, semuanya pasti nak cepat. Tetapi, hasil yang cepat sangat sebenarnya tidak bagus sebab hasil yang anda dapat itu tidak semestinya berkualiti. Buat apa dapat yang cepat kalau ia sebenarnya tidak mendatangkan sesuatu yang berbaloi? Sebagai contoh, kalau anda naik ceoat […]
Kenapa Badan Cepat Naik Dengan Mass
Baru sebentar tadi Admin mendapat persoalan berkaitan mass, di mana pengguna mass bertanya kenapa badan mereka cepat sangat naik dengan mass. Baik, mass membekalkan anda dengan nilai kalori yang tinggi. Apabila anda memakan sejumlah kalori lebih daripada keperluan badan, maka badan akan naik (otot atau lemak). Ini adalah normal, tetapi yang kita kena berjaga-jaga […]
Wajibkah Anda Makan 6-8 Kali Sehari
Admin mendapat soalan daripada pembaca yang bertanya perihal pemakanan di mana beliau mendengar nasihat supaya makan 6-8 kali sehari untuk membina badan. Jadi, bealiau khuatir tidak dapat melakukannya kerana alasan-alasan tertentu. Adakah mustahil untuk membina badan jika anda makan kurang daripada 6-8 kali sehari? Tidak sama sekali! Ada masih boleh bina badan meskipun ada makan […]
Anda Kena Makan Makanan Ini Kalau Susah Naik Berat
Adakah anda susah untuk naikkan berat badan meskipun dah makan banyak? Dalam dunia bina badan, masalah ini dikenali sebagai hardgainer. Dikatakan, metabolisme mereka yang mempunyai masalah ini adalah tinggi berbanding orang lain. Sebenarnya, tak naik berat badan bermaksud anda masih tak cukup makan Pastikan nilai kalori anda menepati kehendak matlamat. Anda rasa macam dah […]
Adakah Kerap Bersukan Boleh Mengganggu Pembesaran Otot?
Orang kita, biasalah, memang suka bersukan. Lagi-lagi sukan futsal, bola padang, dan badminton. Ia adalah sukan kegemaran hampir semua orang! Ada yang main hujung minggu, ada yang main hari-hari. Dalam masa yang sama, mereka ingin membina badan juga. Jadi, ini menimbulkan persoalan, samada adakah sukan yang mereka lakukan boleh mengganggu proses pembesaran otot. Sukan-sukan […]
