nutrition – Dee Gym Supplement

Makan 30-60 Minit Lepas Workout

Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya. Memang ada sesetengah kajian yang menyokong bahawa memakan dalam masa anabolic window ini memberikan kesan peningkatan sintesis protein (pembinaan otot) yang […]

Wajibkah Beras Perang Bila Nak Diet?

Nak diet sahaja kena makan beras perang. Kenapa dengan beras putih yang buat ramai tak memakannya semasa diet? Ada label “makanan untuk jadi gemuk” kah pada paket beras tersebut? Apakah perbezaan antara memakan nasi berwarna putih dengan nasi yang berwarna perang? Ramai kata, kalau nak kurus kena makan nasi beras perang, dan ramai pula yang […]

Tips Untuk Cheat Meal

Biasanya, sesiapa yang berdiet tahu tentang cheat meal. Ia adalah satu masa di mana anda boleh memakan makanan di luat jadual diet anda. Sekali seminggu, memang bagus untuk cheat meal. Anda boleh guna cheat meal untuk bulking dan cutting. Dengan syarat, di luar masa cheat meal, anda kena jaga makan dengan betul! Kalau main hentam […]