Nak Kuat Tapi Tiada Masa? Lakukan Plan Latihan ini

Jika anda seorang yang sibuk dan hanya ada minimum masa untuk anda luangkan untuk latihan, anda tidak perlu risau kerana anda hanya perlukan masa yang singkat tetapi latihan yang efisien. Namun ia tidak bermaksud hasilnya adalah minimum. Hasilnya tetap menjadi. Plan 3 latihan 3 hari Anda hanya perlukan 3 hari dalam seminggu untuk melakukan plan […]

Jangan Terlampau Banyak Lakukan Plan Latihan Ini

Dalam memilih plan workout, masing-masing akan mengikut matlamat dan kekuatan masing-masing. Ada yang akan memilh lathan kekuatan, high volume, latihan yang ringan bergantung kepada tujuan masing-masing. Namun jika anda seorang natural lifters atau dengan kata lain¬† anda bukan berniat untuk memasuki pertandingan bodybuilder dan sebagainya, anda jangan terlampau banyak lakukan latihan ini. Apa itu? Latihan […]

Menu Simple Makanan Harian Bulking

Dulu, Admin ada kongsikan meal plan bulking mudah tapi ramai kata banyak pakai duit. Satu fakta anda kena hadam, nak bina badan memang kena pakai duit yang banyak. Kosnya adalah tinggi untuk mendapatkan dan mengekalkan bentuk badan yang mantap. Oleh itu, Admin nak kongsi lagi menu yang simple dan boleh diamalkan secara harian. Kurangnya adalah […]

Meal Plan Bulking 3000kcal Untuk Sizing

Siapa yang susah nak naik berat, atau dalam fasa bulking dan perlukan satu plan pemakanan yang akan bantu mereka naikkan berat badan dengan berkesan? Nah, Admin kongsikan dengan anda satu meal plan yang akan bagi anda 3000kcal sehari!   Meal 1 Satu cawan oats bersama susu skim dan madu Dua biji telur   Meal 2 […]