postworkout

Sakit-Sakit Badan Selepas Workout? Itu Namanya DOMS Dan Anda Boleh Buat Begini!

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness. Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! Ambil …

Sakit-Sakit Badan Selepas Workout? Itu Namanya DOMS Dan Anda Boleh Buat Begini! Read More »

Nak Ambil Protein Sebelum Workout, Semasa Atau Sebelum Tidur?

Ramai yang masih mengambil isu ini adalah isu berat yang perlu diselesaikan. Iaitu berkaitan masa terbaik mengambil protein. Sebenarnya isu ini tidaklah begitu penting berbanding isu isu lain berkaitan pertumbuhan otot. Kerana pengambilan protein ini adalah fleksibel, tiada masa yang khusus. Namun, di sini saya kongsikan juga antara masa-masa terbaik yang mungkin membantu pembaca-pembaca. Sebelum …

Nak Ambil Protein Sebelum Workout, Semasa Atau Sebelum Tidur? Read More »

Makan 30-60 Minit Lepas Workout

Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya.   Memang ada sesetengah kajian yang menyokong bahawa memakan dalam masa anabolic window ini memberikan kesan peningkatan sintesis protein (pembinaan otot) yang …

Makan 30-60 Minit Lepas Workout Read More »

Anda Wajib Makan Lepas Workout

Kenapa penting makan lepas workout? Orang kata sebelum workout yang penting untuk bagi tenaga. Kalau makan lepas tu workout takut nanti simpan jadi lemak sebab tak digunakan semasa latihan.   Ramai yang target nak bodyfit, tetapi pemakanan mereka tak terjaga. Mereka belum faham betul-betul konsep pemakanan bagi membina otot. Konsep yang cukup asal tetapi jika …

Anda Wajib Makan Lepas Workout Read More »

Berapa Minit Kena Tunggu Selepas Workout Untuk Makan?

Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya. Memang ada sesetengah kajian yang menyokong bahawa memakan dalam masa anabolic window ini memberikan kesan peningkatan sintesis protein (pembinaan otot) yang lebih …

Berapa Minit Kena Tunggu Selepas Workout Untuk Makan? Read More »

Minum Whey Sebelum Atau Selepas Workout?

Ramai yang bertanya kepada Admin, samada whey patut diminum sebelum atau selepas workout bagi memaksimumkan kenaikan otot. Soalan yang bagus, dan jawapannya juga ada bermacam-macam. Menariknya, tak ada yang salah kerana semua boleh pakai. Cuma, yang mana paling berkesan?

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!