Bolehkah Kita Jadi Gemuk Kalau Kita Ambil Banyak Sangat Protein?
Masalah orang kita sekarang, ramai yang terlebih-lebih dalam macam-macam. Paling selalu lebih ialah mengecam orang dalam dunia cyber. Tetapi, kita bukan nak bercakap tentang makcik bawang. Fokus kita adalah pada fitness. Dan sekarang, kita sedang bercakap tentang terlebih pengambilan protein, bolehkah ia menjadikan kita gemuk? Asas kepada turun naik berat badan ialah kemasukan kalori yang […]
Kenapa Anda Perlu Ambil Protein Untuk Bodybuilding
Percaya atau tidak, anda wajib ambil protein untuk membina badan! Jangan percaya cakap-cakap orang lain yang kata protein tak perlu kalau nak bina otot, lagi-lagi yang kata ambil protein nanti badan senang “jatuh”. Nak tanya sikit, badan nak jatuh pergi mana? Betulkah protein itu wajib untuk bina badan? Jawapannya, ya, memang anda perlukan protein untuk […]
Adakah Penting Untuk Kita Ambil Protein Sebelum Tidur?
Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam. Tetapi, adakah ia perlu untuk membina badan? Bagaimana kalau anda tak mahu guna casein dan mahu gunakan protein whey yang biasa? Sebenarnya, protein sebelum tidur tidak […]
Whey Vs. Creatine
Untuk membina badan, anda perlukan protein. Whey adalah protein dan biasanya jadi pilihan ramai orang kalau nak bulking mahupun cutting. Creatine juga sejenis protein, tetapi bukanlah protein yang membina otot. Fungsi creatine adalah untuk membenarkan otot anda menjana lebih banyak tenaga semasa bersenam. Antara kedua-dua ini, yang manakah lebih penting? Kalau anda boleh ambil dua-dua, […]
Ikan: Cara Tersendiri Membina Otot
Ayam dan daging seringkali dikaitkan dengan pertumbuhan otot dan diet. Ini kerana kandungan proteinnya yang tinggi yang membantu dalam pembinaan otot. Namun, tidak semua yang menekankan ikan sebagai makanan asas untuk diet. Ikan juga seharusnya patut dikaitkan dengan makanan bagi membina otot dan diet membakar lemak. Mari kita lihat kebaikan haiwan lautan ini. 1. Ikan […]
Nak Ambil Protein Sebelum Workout, Semasa Atau Sebelum Tidur?
Ramai yang masih mengambil isu ini adalah isu berat yang perlu diselesaikan. Iaitu berkaitan masa terbaik mengambil protein. Sebenarnya isu ini tidaklah begitu penting berbanding isu isu lain berkaitan pertumbuhan otot. Kerana pengambilan protein ini adalah fleksibel, tiada masa yang khusus. Namun, di sini saya kongsikan juga antara masa-masa terbaik yang mungkin membantu pembaca-pembaca. Sebelum […]
Cara Untuk Dapat 190g Protein Sehari Bagi Membina Otot
Admin dapat soalan lagi berkaitan protein, iaitu berapa banyak protein yang perlu diambil untuk membina badan. Ada yang tanya berapa scoop protein sehari, ada yang tanya protein secara menyeluruh. Pertamanya, anda kena faham yang protein bukan sekadar bermaksud supplement protein yang anda beli. Protein adalah makronutrien yang perlu diisi melalui pemakanan harian, dan ini termasuk […]
Hari-Hari Kena Makan Berapa Banyak Protein?
Admin dapat soalan lagi berkaitan protein, iaitu berapa banyak protein yang perlu diambil untuk membina badan. Ada yang tanya berapa scoop protein sehari, ada yang tanya protein secara menyeluruh. Pertamanya, anda kena faham yang protein bukan sekadar bermaksud supplement protein yang anda beli. Protein adalah makronutrien yang perlu diisi melalui pemakanan harian, dan ini termasuk […]
Jangan Terlampau Banyak Lakukan Plan Latihan Ini
Dalam memilih plan workout, masing-masing akan mengikut matlamat dan kekuatan masing-masing. Ada yang akan memilh lathan kekuatan, high volume, latihan yang ringan bergantung kepada tujuan masing-masing. Namun jika anda seorang natural lifters atau dengan kata lain anda bukan berniat untuk memasuki pertandingan bodybuilder dan sebagainya, anda jangan terlampau banyak lakukan latihan ini. Apa itu? Latihan […]
Anda Mudah Craving Makanan Semasa Diet? Baca Kajian Ini
Pasti anda pernah dengar bahawa anda akan gemuk jika abaikan sarapan. Persoalannya betul ke? Mari lihat kajian saintifik ini yang mengaitkan orang gemuk, craving, sarapan dan protein. Sebuah Kajian: Kajian ini dibahagi kepada 3 kumpulan yang terdiri dari 3 perempuan gemuk yang berbeza yang : 1. Sarapannya mengandungi 350 kalori dan 13g protein. 2. Orang […]
