Amalkan 3 Jenis Push Up Ini Untuk Jadi Sado Sebelum Raya

Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest yang mantap. Diamond Push-Up Dengan merapatkan tangan dan membuat bentuk diamond, anda aka fokuskan lebih […]

Bulan Puasa Berbuka Dengan Sambal, Tempoyak Budu, Boleh Kurus Ke?

Apa ni, Admin sebut habis nama makanan dekat tajuk? Ada nak main masak-masak ke macam mana ni? Bukan, Admin dapat soalan menari semalam daripada membaca. Beliau tanya, samada boleh atau tak makan sambal, belacan, tempoyak, budu, petai, dan sebagainya semasa bulking dan cutting.   Sebenarnya, ia bukan soal makan apa semasa bulking dan cutting. Tak […]

Jaga Etika Anda Di Gym Tak Kira Sedang Puasa Atau Tidak!

Peraturan diadakan untuk menjaga keamanan. Etika di dalam gym juga begitu. Bukan sahaja ia diadakan untuk menjaga peralatan gym, malah ia untuk keselamatan anda. 1- Pakai Kasut Jika anda masuk ke dalam gym, pastikan anda memakai kasut. Kalau anda nak bersenam tak pakai kasut, pastikan anda berada pada satu tempat sahaja. Jangan jalan merata tempat. […]

Berat Otot Akan Berkurang Tak Kalau Sebulan Tak Pergi Gym Untuk Ramadhan?

Dalam kalangan kita, ada yang susah nak naikkan berat badan. Makan macam mana sekali pun, kalau dapat naik 1-2kg, memang menyeronokkan bagi mereka. Kemudian, mereka mula masuk ke gym dan berat mulai naik dengan baik. Sekali berehat seminggu, turun balik. Kenapa begini? Satunya anda kena tahu, rehat seminggu daripada gym tak mendatangkan kesan buruk pada […]

Tak Sempat Workout Sebab Tarawih, Anda Perlu Workout Sekali Sahaja Seminggu!

Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai ke pagi khas untuk bulan Ramadhan ini.   Admin memang cadangkan anda berehat sahaja selama sebulan, tapi […]

Bolehkah Guna Creatine Dalam Bulan Puasa

Ketika bulan puasa ini, ada yang berhasrat untuk cutting. Mereka tak mahu gunakan creatine kerana katanya menahan air. Tetapi, anda boleh gunakan creatine meskipun sedang cutting ataupun bulking. Soalnya, bolehkah anda guna dalam bulan puasa? Jawapannya, tak boleh! Memang tak boleh ambil creatine dalam bulan puasa di waktu pagi sebab nanti batal puasa. Kalau ambil […]

Pilihan Supplement Di Bulan Puasa

Dalam bulan puasa, akan ada beberapa situasi anda hadapi, iaitu; 1- Kekurangan makan 2- Kekurangan tenaga Apabila anda menghadapi masalah-masalah ini, prestasi latihan anda akan berkurangan. Jangan risau, gunakan pilihan supplement jni untuk menyelesaikan masalah tersebut. Hyperbolic Mass Kenapa gunakan Hyperbolic Mass? Sebab, ia akan membekalkan anda dengan nilai kalori yang tinggi bagi mencukupkan apa […]

Kenapa Anda Perlu Latih Berat Semasa Puasa

Berlatih menggunakan bebanan berat turut memerlukan tenaga yang banyak, tetapi kita dapat mengawalnya dengan mengurangkan jumlah rep yang kita lakukan. Persoalannya, kenapa anda mesti main berat semasa bulan puasa? Badan kita membesar apabila ia menerima rangsangan latihan, dan ia membesar kerana diberikan tekanan yang tinggi. Apabila otot perlu menggerakkan bebanan yang berat, lama-kelamaan ia perlu […]

Plan Latihan Semasa Ramadhan

Kalau anda merancang untuk terus berlatih semasa bulan Puasa yang akan tiba nanti, gunakan plan ini sebagai strategi anda untuk berlatih dengan bijak! Sahur Untuk sahur, ambil makanan yang tinggi serat. Contohnya seperti oat dan dan campurkan dengan buah-buahan seperti kurma, epal, anggur, dan kismis. Kenapa? Makanan tinggi serat akan bantu untuk bekalkan tenaga berpanjangan. […]

Latihan Seminggu Sekali Di Bulan Puasa

Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai ke pagi khas untuk bulan Ramadhan ini.   Admin memang cadangkan anda berehat sahaja selama sebulan, tapi […]