Buat Superset Chest Back Untuk Lagi Cepat Kembangkan Muscle
Dua senaman yang anda boleh amalkan untuk membina otot bahagian belakang dan dada ialah: Pull Up Lakukan pull up dengan kelebaran genggaman yang berbeza. Semakin lebar anda pegang, semakin susah untuk buat senaman itu (tetapi vadan akan jadi lebih kembang). Dip Untuk dip, kalau tangan anda rapat ke badan, anda akan lebih fokus pada otot […]
Anda Berat? Tak Mampu Pull Up? Cuba Ini
Pull up adalah senaman bodyweight yang tersangat bagus membina dan membentuk lat atau bahagian belakang anda. Namun tidak semua orang mampu. Senaman bodyweight ini ibarat kita mengangkat badan kita sendiri. Jadi orang yang berat pasti punyai masalah pull up ini. Jangan risau, anda hanya perlu ikut cara ini. 1. The Assisted Pull Up Machine Senaman […]
Pull Up Antara Set Untuk Back Dan Biceps Mantap
Pull up merupakan senaman yang sangat bagus. Rugi jika anda tidak mengamalkannya dalam rutin workout anda. Senaman ini akan melatih bahagian back dan juga biceps. Tak semua orang mampu lakukan push up, itu memang betul dan tidak dinafikan. Senaman tersebut bukanlah senaman yang mudah jika anda tidak biasa melakukannya. Cara untuk membiasakan diri adalah dengan […]
Mulakan Back Day Dengan Senaman Ini
Okay, semua orang tahu yang senaman pull up ialah senaman penting untuk back. Lagipun, admin dah berapa kali nyatakan tentang perkara ini. Tetapi, kali ini ada sedikit kelainan. Ramai ramai orang yang tidak melakukan pull up, alasan mereka adalah ia merupakan senaman yang bosan. Ada juga yang tidak melakukannya kerana mereka tidak mampu buat. Masalahnya, […]
Apa Senaman Yang Boleh Mengukir Bentuk Badan Anda?
Biasanya senaman di gym melibatkan banyak latihan-latihan berat yang mana matlamatnya adalah untuk menjadikan otot semakin besar dan lebih besar. Lihat sahaja ahli-ahli gym yang selalu berlatih, ototnya menjadi besar dan padu. Ini kerana pertambahan berat plate membesarkan lagi saiz otot-otot. Tetapi pernahkah anda melihat individu yang mengukir badannya? Maksudnya di sini bentuk badannya itu […]
