Cara Untuk Kuatkan Pull Up
Pull up ialah senaman king bagi back. Mereka yang tak boleh buat pull up perlulah berlatih sampai boleh kerana ia dikira sebagai asas. Sedangkan yang bersaiz 100kg pun boleh pull up, apa lagi yang ringan-ringan?Kalau tak boleh pull, anda boleh lakukan senaman-senaman ini untuk kuatkan diri:1- Barbell RowIni juga senaman utama untuk back. Ramai jarang […]
Kelebaran Grip Semasa Pull Up
Semalam, Admin mendapat soalan berkaitan kelebaran grip untuk senaman pull up. Mereka bertanya yang mana lebih baik, buka besar atau kecil sahaja. Bagi yang tidak tahu, pull up sama sahaja dengan senaman pull down. Senaman ini mensasarkan otot back. Selain daripada itu, ia juga mengenakan otot biceps dan shoulder. Apabila anda mengubah kelebaran genggaman, maka […]
Rutin Latihan Seimbang Untuk Kekuatan Dan Hypertrophy
Ada pelbagai jenis rutin latihan yang anda boleh gunakan untuk membina kekuatan ataupun membina otot. Ada juga latihan yang menggabungkan sedikit daripada kedua-dua dunia (kekuatan dan hypertrophy). Kekuatan adalah kebolehan anda untuk mengangkat berat dan hypertrophy pula bermaksud pembesaran saiz sel. Otot yang besar tidak semestinya kuat dan otot yang kuat juga tidak semestinya […]
3 Senaman Back Tanpa Peralatan Gym
Tak semua orang mampu pergi ke gym, jadi Admin nak kongsikan beberapa senaman yang anda boleh amalkan di luar gym, ataupun outdoor workout. Anda cuma perlukan bar sahaja, jadi senaman ini sesuai dilakukan di taman. Gunakan Stanabol-X untuk memberikan anda tenaga bagi melakukan workout ini. Selain itu, ia akan bantu otot anda untuk menjadi […]
