Angkat Besi Sampai Otot Kembang

Arnold Schwarzenegger merupakan idola kepada orang ramai. Siapa yang pernah menonton filem Pumping Iron akan tahu, Arnold suka berlatih mengangkat bebanan sampai otot terasa kembang. Katanya, rasa macam nak meletup! Apa maksud “otot kembang” di sini? Ia adalah situasi di mana darah dalam otot tersangat penuh disebabkan pengucupkan ataupun kontraksi otot semasa mengangkat bebanan secsra […]

Jangan Workout Sampai Failure!

Workout sampai failure maksudnya repping sampai anda tak boleh nak rep dah dalam satu-satu senaman. Ada yang lepas failure, minta tolong kawan untuk repkan lagi dalam beberapa rep.   Teknik ini bagus untuk mencabar diri dan membina otot! Admin memang suka tengok, tetapi teknik ini bukan untuk semua senaman dan bukan untuk semua orang. Kalau […]

2 Teknik Superset Yang Berkesan

Superset adalah teknik yang mantap untuk meningkatkan pump dan juga menaikkan metabolisme atau intensiti latihan dalam masa yang singkat. Kalau anda terkejar-kejar dengan masa di gym, maka anda tidak perlu risau kalau anda selalu amalkan teknik superset!   Ada pelbagai cara untuk melakukan superset, dan otai-otai semua mengajar dengan cara yang berlainan. Selagi mana ia […]