Bolehkah Anda Buat Sampai Seribu Push Up Hampir Setiap Hari?
Ramai yang tak mahu pergi ke gym kerana faktor-faktor tertentu yang menyekat mereka seperti faktor kewangan, masa, keluarga, dan lain-lain. Jadi, mereka amalkan latihan di rumah sahaja. Antara latihan kegemaran di rumah ialah senaman push ups. Ada yang buat sampai 1000 setiap hari! Adakah ini bagus? Admin pernah berjumpa dengan seorang champion strongman dan beliau […]
Amalkan 3 Jenis Push Up Ini Untuk Jadi Sado Sebelum Raya
Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest yang mantap. Diamond Push-Up Dengan merapatkan tangan dan membuat bentuk diamond, anda aka fokuskan lebih […]
Buat Push Up Begini Sahaja Untuk Home Workout!
Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest yang mantap. Diamond Push-Up Dengan merapatkan tangan dan membuat bentuk diamond, anda aka fokuskan lebih […]
Lihat Kesalahan Terbesar Semasa Push Up ini
Siapa yang tidak kenal senaman push up, senaman yang saya kira terkenal di kalangan semua peringkat umur dan jantina. Senaman ini termasuk dalam senaman kompaun yang melibatkan beberapa otot dan melibatkan hampir keseluruhan badan. Namun ada kesalahan berat yang membuatkan anda mungkin tidak mencapai hasil yang maksima dari senaman ini. Apa kesalahannya? Kedudukan siku Kedudukan […]
Nak Dapat Dada Menarik? Cuba Senaman Ini Di Rumah
Situasi anda yang sibuk mungkin membantutkan matlamat dan keinginan anda untuk mendapat bentuk tubuh idaman. Bagi setiap lelaki dada yang bidang dan tebal amat diidami namun tidak semua yang mampu lakukan kerana kekangan masa. Anda tidak perlu risau kerana saya akan kongsikan 3 senaman mudah tetapi hasil yang maksima hanya di rumah tanpa menggunakan alatan […]
Apa Senaman Yang Boleh Mengukir Bentuk Badan Anda?
Biasanya senaman di gym melibatkan banyak latihan-latihan berat yang mana matlamatnya adalah untuk menjadikan otot semakin besar dan lebih besar. Lihat sahaja ahli-ahli gym yang selalu berlatih, ototnya menjadi besar dan padu. Ini kerana pertambahan berat plate membesarkan lagi saiz otot-otot. Tetapi pernahkah anda melihat individu yang mengukir badannya? Maksudnya di sini bentuk badannya itu […]
Adakah Push Up Membina Otot Yang Besar?
Secara umumnya senaman push up melibatkan 3 bahagian utama iaitu bahu, triceps dan otot dada. Ia juga secara tidak langsung melibatkan otot pada abs, belakang, dan sedikit pada bahagian kaki. Ramai yang memilih pull up berbanding push up kerana push up hanya menggunakan 60% daripada berat badan anda..manakala pull up mrnggunakan keseluruhannya. Tetapi sebenarnya push […]
