rehat

Berapa Jam Anda Kena Tidur

Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan …

Berapa Jam Anda Kena Tidur Read More »

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness.   Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! …

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!