Nak Kena Cepat Balik Dari Gym? Gunakan Tips Ini!

Hanya disebabkan kita tergesa-gesa untuk habiskan workout di gym, tidak bermakna kita tak boleh workout dengan baik. Jangan jadikan itu alasan kerana apabila anda dah mula ponteng workout, mudah untuk anda ponteng lagi. Semua orang pernah mengalami kesuntukan masa. Masa baru sampai ke gym sahaja, mungkin isteri telefon suruh beli barang. Atau, bos pula suruh […]

Latih Cara Ini Untuk Kekal Kuat Antara Set

Selalunya, anda latih macam mana? Lepas satu set ke satu set yang seterusnya kan? Itu adalah teknik konvensional yang diberikan hampir 90% mereka yang bermain gym. Pastinya cara ini sangat berhasil, tetapi admin nak kongsikan satu lagi cara lain yang boleh membantu anda untuk bina otot. Teknik ni dikongsikan oleh Charles Poliquin, seorang otai dalam […]

Berapa Jam Anda Kena Tidur

Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan […]

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness.   Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! […]