T-Bar Row: Tebalkan Back

Senaman T-bar row ialah senaman yang cukup legend. Tak semua gym membenarkan penggunanya melakukan senaman ini. Satu, mereka tak mahu dinding mereka rosak. Kedua, mereka tak pernah nampak senaman ini. T-bar row memberikan lebih tekanan pada otot mid-back, iaitu bahagian tengah bagi otot back kita. Otot yang mendapat tempias ialah seperti ktot rhomboids, trapezius, latissimus […]

3 Senaman Back Tanpa Peralatan Gym

Tak semua orang mampu pergi ke gym, jadi Admin nak kongsikan beberapa senaman yang anda boleh amalkan di luar gym, ataupun outdoor workout. Anda cuma perlukan bar sahaja, jadi senaman ini sesuai dilakukan di taman.   Gunakan Stanabol-X untuk memberikan anda tenaga bagi melakukan workout ini. Selain itu, ia akan bantu otot anda untuk menjadi […]