Rutin Leg Day Paling Mudah Tapi Berbisa

Buat banyak-banyak senaman pun boleh jadi membosankan. Apa kata anda guna protien mudah ini untuk mempercepatkan workout leg day anda!   Hack Squat Rep: 10 Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju   Single-Leg Leg Press Rep: 10 setiap kaki Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju   Hamstring […]