Senaman Bodyweight Yang Rare Dan Mencabar

Mungkin anda yang tidak pernah skip latihan bodyweight, pernah terasa bosan atau penat melakukan benda yang asas dan sama. Ini kerana bila menyebut latihan bodyweight, akan terlintas di kepala push-up, pull-up, dan chin-up. terkadang anda perlukan variasi atau latihan yang lebih mencabar dari kebiasaan anda. Jadi, artikel ini akan memberi anda cabaran dan idea yang […]

Latih Cara Ini Untuk Kekal Kuat Antara Set

Selalunya, anda latih macam mana? Lepas satu set ke satu set yang seterusnya kan? Itu adalah teknik konvensional yang diberikan hampir 90% mereka yang bermain gym. Pastinya cara ini sangat berhasil, tetapi admin nak kongsikan satu lagi cara lain yang boleh membantu anda untuk bina otot. Teknik ni dikongsikan oleh Charles Poliquin, seorang otai dalam […]

Giant Set Pembakar Lemak Terpantas

Cemburu Admin tengok badan yang kering-kering shredded habis dekat gym. Apabila ditanya kepada mereka tips-tips untuk jadi lebih lean, mereka mengatakan yang anda kena jaga pemakanan dahulu. Itu nombor satu! Tak kira berapa banyak senaman anda buat, hardcore atau tidak, kalau pemakanan tak jaga, memang tak akan jadi.   Kemudian, Admin tanya tentang latihan mereka. […]

Bakar 450% Lebih Kalori Dengan Cluster Set

Nak bakar kalori yang banyak bukanlah susah sangat. Buat pergerakan lebih sikit pun dah dapat bakar kalori. Tetapi, macam mana anda nak buat kalau nak bakar kalori yang banyak dalam masa yang singkat? Mudah juga, buat cluster set dengan senaman compound yang utama!   Apakah Cluster Set? Jarang orang buat cluster set sebab ramai lebih […]