Akhirkan Workout Anda Dengan 3 Senaman Ini

Untuk membesar dengan berkesan, anda kena berikan stimulasi yang secukupnya. Stimulasi di sini bermaksud kekerapan latihan, jumlah rep yang dilakukan dalam minggu tersebut, dan intensiti atau bebanan yang sesuai. Kalau anda buat sikit, nanti susah nak membesar. Tetapi buat terlalu banyak, badan tak sempat pulih dan anda tak boleh workout lagi. Bukan itu sahaja, nak […]

Buat Facepull Untuk Biceps Dan Shoulder

Nakkan senaman yang efektif untuk membesarkan otot biceps dan otot bahu dalam satu senaman yang sama? Apa kata anda amalkan senaman FACEPULLS! Ia bukan sekadar senaman membina otot, malah dikira senaman yang boleh membantu anda untuk mengekalkan kesihatan bahu.   FACEPULL mensasarkan otot: Biceps Forearm Rear deltoid Trapezius Jika anda inginkan bahu yang bulat, inilah […]