Kenapa Badan Nampak Sebu?
Admin semalam dapat soalan daripada seorang pembaca dalam video Admin, tanya kenapa badan seseorang nampak sebu walaupun besar? Lebih kurang begitulah ayatnya. Sebu bermaksud, badan anda memegang air. Nama lain, kita panggil nampak gebu. Biasanya, orang akan nampak sebu apabila mereka berada dalam fasa bulking. Cuma, ada sesetengah orang yang walaupun bulking, tetap […]
Baca Ini Kalau Anda Rasa Susah Nak Shredded Dengan Berjogging
Adakah anda sedang dalam misi cutting untuk membakar habis lemak-lemak badan anda? Pernah cuba berjogging tapi mula rasa bosan atau merasakan ia tidak berkesan? Apa kata anda cuba berlari! Senaman berlari bukan sekadar berlari kosong, tapi berlari pecut melatih hampir keseluruhan otot badan anda sama seperti senaman-senaman compound yang lain. Yang paling terkesan dalam larian […]
Kardio Ini Akan Buat Lemak Meleleh!
Dah nak sampai hujung tahun, tapi misi cutting tak habis-habis lagi. Sebab apa? Target pembakaran lemak belum tercapai lagi! Biasanya, ia berpunca daripada pemakanan, dan jarang sekali berkaitan senaman. Senang kata, dalam masa cutting, buat apa sahaja pun boleh bakar lemak, dengan syarat pemakanan terjaga. Walaupun begitu, ada yang masih tak ada sebarang idea […]
Program Latihan Kekuatan Dan Bina Badan
Membina badan tidak bermaksud sekadar fokus pada latihan bina badan sahaja, tetapi anda kena fokus pada bina kekuatan juga supaya anda boleh bina otot yang lebih besar dengang mengangkat yang lebih berat. Tak kiralah orang kata apa yang bina badan tak perlu angkat berat-berat, itu semua mitos belaka! Sistem latihan ini menggunakan konsep ansur […]
Rutin Fullbody Simple Tapi Efektif
Untuk menjimatkan masa (terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan dan kekurangan masa di gym), anda digalakkan untuk mengamalkan rutin latihan fullbody, di mana dalam satu sesi workout, anda akan latih kesemua kumpulan otot utama dalam badan anda. Mari kita lihat satu rutin yang mudah dan berkesan dalam kategori latihan fullbody! 1- Squat […]
Menu Simple Makanan Harian Bulking
Dulu, Admin ada kongsikan meal plan bulking mudah tapi ramai kata banyak pakai duit. Satu fakta anda kena hadam, nak bina badan memang kena pakai duit yang banyak. Kosnya adalah tinggi untuk mendapatkan dan mengekalkan bentuk badan yang mantap. Oleh itu, Admin nak kongsi lagi menu yang simple dan boleh diamalkan secara harian. Kurangnya adalah […]
50 Rep Untuk Ripped
Admin nak kongsikan satu teknik latihan yang pembaca semua boleh buat kalau mereka nak jadi ripped atau nak pecahkan plateau lama! Jika anda rasa badan anda lama tak berubah, kekuatan tak bertambah, cubalah latihan ini. 50 Rep Untuk Ripped Cara yang paling mudah untuk pecahkan plateau adalah melakukan 50 rep dengan cara begini: Gunakan […]
Latih Dua Otot Ini Untuk Nampak Lagi Shredded
Shredded bermaksud badan anda boleh nampak tona-tona otot dengan baik. Seiring dengan itu, untuk nampak shredded anda kenalah rendah lemak badan juga. Jadi, jika anda tinggi peratusan lemak, tak kesah berapa banyak otot anda ada, susah untuk nampak shredded (tapi memang nampak mass lah)! Kalau anda nak tambahkan ilusi shredded, anda kena pastikan yang […]
3 Sebab Anda Patut Cutting
Sudah berbulan-bulan malah boleh masuk bertahun-tahun anda dalam fasa bulking. Badan pun sudah naik dengan banyak dari segi saiz. Harap-harap banyak yang naik itu bukanlah lemak tetapi berat otot! Apa-apa pun, siapa yang dah lalui fasa bulking patut lalui juga fasa cutting. Jangan beri alasan seperti ingin bina saiz lagi (kalau anda sudah gemuk) sedangkan […]
Guna Tip Ini Untuk Bakar Lemak Dengan Mudah
Mengejar masa untuk menjadi lebih lean dan shredded? Mungkin anda sedang bersiap untuk memasuki sebarang pertandingan bina badan ataupun badan cantik. Jangan risau, kami ada sediakan beberapa tip mudah yang jika diamalkan, akan buat badan anda lebih garing dalam masa yang sangat singkat! 1- Kurangkan Masa Rest Antara Set Untuk membakar lemak dengan berkesan, […]
