Anda Sedang Sizing? Latihan Arms Anda Mesti Kena Ada Ini!

Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus pada […]

Mudah Betul Nak Bina Size Dan Strength

  Berapa lama anda sudah berlatih? Kalau jawapan anda bawah setahun, mungkin anda belum perlukan sebarang tambahan teknik kerana asas masih perlu diperkukuhkan lagi. Bagi yang sudah berlatih melebihi setahun atau dua tahun dan mengalami masalah plateau untuk menambah berat, saiz otot, ataupun kekuatan, mungkin teknik ini yang anda perlukan untuk menjana peningkatan baharu! APA […]

Jangan Naik Lebih 2kg Sebulan!

Admin nampak ramai sekarang yang bangga dapat naik berat badan secara cepat dan banyak dalam masa yang singkat. Lainlah kalau anda pengguna steroid, maka Admin tidak akan kacau dan mungkin terpegun dengan transformasi anda.   Orang yang baru mula juga mungkin lebih senang untuk naikkan berat badan tanpa perlu risau sangat tentang kenaikan lemak. Tetapi, […]

Meal Plan Bulking 3000kcal Untuk Sizing

Siapa yang susah nak naik berat, atau dalam fasa bulking dan perlukan satu plan pemakanan yang akan bantu mereka naikkan berat badan dengan berkesan? Nah, Admin kongsikan dengan anda satu meal plan yang akan bagi anda 3000kcal sehari!   Meal 1 Satu cawan oats bersama susu skim dan madu Dua biji telur   Meal 2 […]

Rutin Senang Untuk Latihan Sizing

Tak tahu nak susun jadual latihan sizing macam mana? Nak kena main apa untuk hari apa, nak kena rest berapa hari, berapa kali boleh ulang latihan? Kalau nak senang, anda guna sahaja rutin latihan ini yang memang senang paham dan senang untuk dilakukan!