Cara Nak Buat Bench Press Hit Seluruh Badan

Bench press boleh mengenakan seluruh otot badan anda. Tapi tidak semua tahu cara yang betul dan sebenar. Ramai ahli gym gemar melakukan senaman ini sehinggakan jika kita tiba di gym, pasti kena menunggu giliran untuk melakukannya. Namun persoalannya adakah kita tahu cara sebenar nak buat senaman ini kena seluruh badan kita? Mari saya kongsikan caranya: […]

Ujian Kekuatan Dan Stabiliti Otot

Terdapat pelbagai jenis senaman dan corak pergerakan yang sedia ada untuk membina kekuatan otot teras (core muscles) tetapi, bagaimana caranya untuk menilai kemajuan anda? Brian Mackenzie, jurulatih sukan senior (Level 4) dari British Athletics, United Kingdom’s National Governing body For Track & Field Athletics, telah mencipta satu ujian yang dinamakan sebagai Core Muscle Strength and […]