Rutin Atlit Strongman Cutting 1kg Seminggu Untuk Lawan Boxing!
Siapa pengikut dunia strength pasti akan kenal dengan monster ini iaitu Eddie Hall. Pemuda berumur 32 tahun ini pernah mencatat rekod deadlift terberat iaitu 500kg! Beliau kini sudah bersara dari dunia strongman kerana risaukan tahap kesihatannya. Walaupun begitu, beliau tidak berhenti begitu sahaja! Sebaliknya, kini beliau ada 1 cabaran baru yang ingin ditakluki iaitu untuk […]
Fahamkan 4 Konsep Ini Untuk Keberkesanan Latihan Bina Badan
Untuk membina badan, anda kena jadi kuat. Dan, untuk jadi kuat, anda kena berpegang kepada 4 konsep penting dalam latihan ini. 1- Badan Anda Berkerja Sebagai Satu Senjata Kalau sikit-sikit anda nak main biceps, triceps, isolate chest sahaja, susah sikit untuk anda membesar. Sebab apa? Badan anda direka bukan untuk bergerak secara isolation, tetapi […]
Tip Dari Lagenda: Sergio Olivia
Mempunyai sepasang tangan yang memukau biasanya adalah misi yang mempunyai prioriti tertinggi dalam kebanyakan penggemar dunia besi, tak kira bina badan, powerlifting, strongman, crossfit, dan lain-lain. Malah, yang tak workout pun kadang-kadang pasang niat nak tangan besar, sampai sanggup inject synthol nak bagi nampak besar. Salah seorang lagenda yang mempunyai tangan yang cukup mantap […]
4 Konsep Penting Dalam Latihan
Untuk membina badan, anda kena jadi kuat. Dan, untuk jadi kuat, anda kena berpegang kepada 4 konsep penting dalam latihan ini. 1- Badan Anda Berkerja Sebagai Satu Senjata Kalau sikit-sikit anda nak main biceps, triceps, isolate chest sahaja, susah sikit untuk anda membesar. Sebab apa? Badan anda direka bukan untuk bergerak secara isolation, tetapi […]
Guna Set Sadiv Untuk Bina Otot Cepat
Set Sadiv adalah jenis latihan yang mudah untuk diaplikasikan dalam membina otot dan tahap kekuatan. Disamping mudah difahami, ia juga sangat berkesan! Set Sadiv akan menggabungkan latihan berintensiti tinggi dengan isipadu tinggi, maksudnya anda akan buat yang berat-berat untuk banyak rep. Mudah sahaja, semuda 12 minit untuk satu jenis senaman. Ada dua cara […]
Teknik HDL Untuk Bina Badan Dengan Cepat
HDl, atau nama panjangnya Heavy Density Lifting adalah teknik workout yang menggunakan konsep rest-pause (anda rehat beberapa saat sebelum sambung repping) dan ia sangat berkesan untuk memaksa badan anda menjadi besar! Macam mana nak buat? Teknik ini boleh digunakan dalam mana-mana senaman kompaun besar. Dengan syarat, teknik ini tidak digunakan melebihi 3 sesi berturut-turut. […]
Bina Forearm Strongman Dengan Tip Ini
Kalau anda tengok pertandingan Strongman, semua acara mereka memerlukan grip strength yang cukup kuat! Sebab apa? Tengoklah, nak angkat batu, nak angkat tayar, tarik lori lagi, macam-macamlah. Sebab itu, banyak Strongman ada forearm macam batu! Teknik dia mudah sahaja nak kuatkan forearm dan bina size yang besar. Macam mana? Berlatih menggunakan equipment yang besar-besar. […]
