Beza Senaman Dan Sukan

Senaman adalah berbeza dengan sukan. Yang anda kata pergi bersukan (seperti futsal, badminton) sebenarnya bukanlah bersenam. Sukan melibatkan perlawanan dua pihak. Senaman pula ialah pergerakan teratur dengan matlamat. Cuba lihat futsal, adakah pergerakannya terancang? Pasti tidak kerana anda sekejap berlari ke sana, kemudian ke sini. Anda tak tahu bola akan berada di mana. Jadi, anda […]

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness.   Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! […]

Terlalu Penat Untuk Workout? Mungkin Anda Perlukan Ini!

Biasalah, bila dah workout tak berhenti badan akan jadi penat. Ada yang sampai workout 7-8 hari seminggu tanpa henti, memang lunyailah badan!   Ubat yang paling mujarab untuk melegakan sakit dan penat badan adalah rehat. Tetapi, jika anda inginkan proses pemulihan yang lebih cepat, apa kata anda cuba dapatkan urutan sukan (sport massage)?   Tujuan […]

Adakah Kerap Bersukan Boleh Mengganggu Pembesaran Otot?

Orang kita, biasalah, memang suka bersukan. Lagi-lagi sukan futsal, bola padang, dan badminton. Ia adalah sukan kegemaran hampir semua orang! Ada yang main hujung minggu, ada yang main hari-hari. Dalam masa yang sama, mereka ingin membina badan juga. Jadi, ini menimbulkan persoalan, samada adakah sukan yang mereka lakukan boleh mengganggu proses pembesaran otot.   Sukan-sukan […]