Buat Superset Chest Back Untuk Lagi Cepat Kembangkan Muscle
Dua senaman yang anda boleh amalkan untuk membina otot bahagian belakang dan dada ialah: Pull Up Lakukan pull up dengan kelebaran genggaman yang berbeza. Semakin lebar anda pegang, semakin susah untuk buat senaman itu (tetapi vadan akan jadi lebih kembang). Dip Untuk dip, kalau tangan anda rapat ke badan, anda akan lebih fokus pada otot […]
Superset Yang Berbeza Memberikan Kesan Berbeza
Superset adalah teknik yang mantap untuk meningkatkan pump dan juga menaikkan metabolisme atau intensiti latihan dalam masa yang singkat. Kalau anda terkejar-kejar dengan masa di gym, maka anda tidak perlu risau kalau anda selalu amalkan teknik superset! Ada pelbagai cara untuk melakukan superset, dan otai-otai semua mengajar dengan cara yang berlainan. Selagi mana ia menggabungkan […]
Nak Kena Cepat Balik Dari Gym? Gunakan Tips Ini!
Hanya disebabkan kita tergesa-gesa untuk habiskan workout di gym, tidak bermakna kita tak boleh workout dengan baik. Jangan jadikan itu alasan kerana apabila anda dah mula ponteng workout, mudah untuk anda ponteng lagi. Semua orang pernah mengalami kesuntukan masa. Masa baru sampai ke gym sahaja, mungkin isteri telefon suruh beli barang. Atau, bos pula suruh […]
Triset Ini Akan Buat Bahu Anda Kembang
Triset adalah sejenis set yang mrngandungi tiga jenis senaman dilakukan secara berterusan. Selesai ketiga-tiga senaman, barulah anda akan berehat dan ia dikira sebagai 1 set. Bagi yang tidak tahu, bahu kita mempunyai 3 bahagian, iaitu anterior deltoid (depan), lateral deltoid (tepi), dan posterior deltoid (belakang). Oleh itu, ia mengambil masa lama kalau anda nak […]
Jangan Berlatih Lebih Sejam Kalau Tengah Bulking
Ada yang bertanya dalam group WhatsApp, beliau sedang bulking tapi ditegur otai-otai kerana main banyak sangat jenis senaman. Katanya, bulking main kejap-kejap sahaja dan tak perlu buat macam-macam jenis set seperti superset, dropset, dan lain-lain. Adakah betul apa yang disampaikan? Ada yang betul, ada yang kurang tepat. Memang betul, anda tak perlu main lama-lama, […]
Superset Sesuai Untuk Bulking Atau Cutting?
Dalam group WhatsApp yang Admin join, ada yang kemukakan soalan berkaitan superset. Beliau bertanya superset elok dilakukan pada masa bila? Untuk bulking ataupun untuk cutting. Untuk menjawab soalan itu, anda kena tahu matlamat workout anda. Adakah anda mahu bakar lemak ataupun bina saiz otot? Kerana, daripada situ, anda boleh ubah suai superset mengikut matlamat […]
2 Teknik Superset Yang Berkesan
Superset adalah teknik yang mantap untuk meningkatkan pump dan juga menaikkan metabolisme atau intensiti latihan dalam masa yang singkat. Kalau anda terkejar-kejar dengan masa di gym, maka anda tidak perlu risau kalau anda selalu amalkan teknik superset! Ada pelbagai cara untuk melakukan superset, dan otai-otai semua mengajar dengan cara yang berlainan. Selagi mana ia […]
