3 Sebab Kenapa Masel Susah Nak Naik Walaupun Dah Makan Banyak Giler!

Dah makan banyak macam mana pun masel macam tak mahu naik. Orang kata, makan dah macam bela jin! Nak tahu punca utamanya? 1- Stimulasi Latihan Kurang Kalau anda jenis hardgainer, anda perlukan stimulasi (rangsangan) untuk tumbesaran. Rangsangan ini datang daipada latihan bebanan. Mula pergi ke gym sekarang! 2- Rehat Tidak Cukup Rehat memainkan peranan kerana […]

Penyebab Utama Otot Sudah Tidak Naik Lagi

Berlatih punya berlatih, badan memang naik. Yang kurus semakin sado, yang gemuk semakin lean. Baguslah begitu. Tapi, sampai satu masa, badan dah macam tak mahu naik. Kenapa, ya? Kenaikan otot anda akan TERHENTI kalau anda hanya berlatih guna rep dan bebanan yang sama! Ini adalah asas kepada latihan iaitu adaptability.

4 Sebab Mengapa Berat Susah Turun

Mereka yang sedang atau pernah melalui proses menurunkan berat badan pasti memahami bahawa proses tersebut bukanlah mudah. Tambahan pula apabila usaha tersebut tidak membuahkan hasil. Mungkinkah ianya disebabkan oleh beberapa faktor yang mempengaruhi pengambilan kalori harian? Jom teliti 4 faktor ini. Selalu rasa lapar Apabila selalu rasa lapar, seseorang individu akan cenderung untuk terlebih makan […]

Orang Yang Kurus Perlu Lakukan 5 Senaman Ini

Kalau anda seorang yang kurus, nescaya ayat-ayat ini pernah keluar daripada mulut anda: “Aku dah makan banyak tapi tak naik pun.” “Berapa banyak mass dah aku telan tapi badan sama je.” “Aku dah pergi gym tapi otot susah nak naik.” Apakah punca kepada ayat-ayat ini dinyatakan daripada diri anda? Ia datang kerana tiga perkara: 1- […]

Kenapa Berat Badan Statik Walaupun Workout Lama

Apakah punca berat badan kita tidak naik mahupun tidak turun walaupun kita sudah workout lama? Pergi gym tak pernah tinggal, tapi hasil tetap sama sahaja. Ada yang sampai menyerah kalah dan terus berhenti daripada pergi ke gym kerana tidak dapat menurunkan berat badan ataupun menjadi sado.   Dalam latihan, kita ada prinsip adaptasi di mana […]

Kenapa Susah Nak Dapat Sixpack

Ramai yang tergila-gilakan sixpack. Apa yang istimewa pada sixpack, Admin pun tak tahu sebab anda bukannya boleh tayang sixpack anda merata (aurat). Lebih baik kejarkan saiz biceps, triceps, traps, back, dan lain-lain. Pakai baju pun nampak juga.   Tapi, ini tak bermakna anda tak boleh kenar sixpack untuk kepuasan diri atau kepuasan isteri. Jadi, kita […]

Adakah Kerap Bersukan Boleh Mengganggu Pembesaran Otot?

Orang kita, biasalah, memang suka bersukan. Lagi-lagi sukan futsal, bola padang, dan badminton. Ia adalah sukan kegemaran hampir semua orang! Ada yang main hujung minggu, ada yang main hari-hari. Dalam masa yang sama, mereka ingin membina badan juga. Jadi, ini menimbulkan persoalan, samada adakah sukan yang mereka lakukan boleh mengganggu proses pembesaran otot.   Sukan-sukan […]

Main Arms Dah Macam Gila Tapi Naik Sikit Sahaja

Ada yang mengadu pada Admin, kata dah main arms macam orang gila tapi naik ototnya sikit sahaja. Tak sama macam kenaikan otot-otot yang lain.   Ini adalah keunikan kita semua dan itu juga realiti bina badan. Dunia sukan, tak kira sukan apa sekali pun, bergantung pada genetik, sebenarnya. Tak semua orang boleh berjaya dalam sukan […]