Anda Kena Buat 3 Finisher Ini Untuk Padatkan Lagi Arm Anda!
Untuk membesar dengan berkesan, anda kena berikan stimulasi yang secukupnya. Stimulasi di sini bermaksud kekerapan latihan, jumlah rep yang dilakukan dalam minggu tersebut, dan intensiti atau bebanan yang sesuai. Kalau anda buat sikit, nanti susah nak membesar. Tetapi buat terlalu banyak, badan tak sempat pulih dan anda tak boleh workout lagi. Bukan itu sahaja, nak […]
Tak Perlu Pening Nak Training Biceps. Ikut Sahaja Tips Ini!
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus pada […]
Anda Sedang Sizing? Latihan Arms Anda Mesti Kena Ada Ini!
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus pada […]
Macam Mana Nak Bina Tangan Besar?
Antara body part yang orang akan lihat dulu dan berkata yang anda nampak sado ialah bahagian tangan. Kalau tangan memang saiz besar, dah tak perlu pakai baju kecil-kecil dan tak payah curi baju adik anda nak paki bawa berjalan-jalan. Mempunyai sepasang tangan yang memukau biasanya adalah misi yang mempunyai prioriti tertinggi dalam kebanyakan penggemar dunia […]
Sakit Pergelangan Tangan Semasa Workout?
Sepanjang Admin berlatih di gym, Admin dah mengalami pelbagai jenis kecederaan. Daripada leher, turun ke bahu, pergi ke siku, kemudian pinggang pula yang kena, lutut kadang-kadang ada sakit juga, dan buku lali yang terseliuh. Daripada situ kita belajar cara untuk mengatasi masalah-masalah tersebut. Lagipun, Admin merupakan pelajar fisioterapi dan ada juga pesakit-pesakit yang datang mempunyai […]
Bahu Besar Tapi Biceps Tak Besar? Baca Sini!
Otot bahu dan otot biceps saling berkait. Biasanya, kalau anda latih biceps terutama sekali dengan barbell dan secara berdiri, otot bahu anda turut akan berkerja. Ini menjadikan bahu anda membesar sekali meskipun dalam latihan biceps. Apa maksudnya? Latihan yang anda buat tak betul-betul target biceps disebabkan form senaman anda kurang baik. Macam mana nak atasi […]
