teknik

Buat Giant Set Sebagai Alat Pembakar Lemak Yang Padu

Cemburu Admin tengok badan yang kering-kering shredded habis dekat gym. Apabila ditanya kepada mereka tips-tips untuk jadi lebih lean, mereka mengatakan yang anda kena jaga pemakanan dahulu. Itu nombor satu! Tak kira berapa banyak senaman anda buat, hardcore atau tidak, kalau pemakanan tak jaga, memang tak akan jadi. Kemudian, Admin tanya tentang latihan mereka. Katanya, …

Buat Giant Set Sebagai Alat Pembakar Lemak Yang Padu Read More »

Rutin 100 Rep Yang Betul-Betul Legend Bina Badan

Kadang-kadang, Admin datang ke gym dengan semangat yang macam tak ada. Sekarang, Admin tak berapa suka workout yang lambat-lambat. Jadi, apa yang boleh dibuat untuk memudahkan workout dan menaikkan semula semangat training?   Admin berpegang pada satu, workout tidak perlu jadi rumit untuk berkesan. Kalau anda sampai tak ada idea nak workout macam mana, anda …

Rutin 100 Rep Yang Betul-Betul Legend Bina Badan Read More »

12 Minit Setiap Senaman Dengan Teknik Latihan Ini!

Set Sadiv adalah jenis latihan yang mudah untuk diaplikasikan dalam membina otot dan tahap kekuatan. Disamping mudah difahami, ia juga sangat berkesan! Set Sadiv akan menggabungkan latihan berintensiti tinggi dengan isipadu tinggi, maksudnya anda akan buat yang berat-berat untuk banyak rep. Mudah sahaja, semuda 12 minit untuk satu jenis senaman. Ada dua cara untuk menggunakan …

12 Minit Setiap Senaman Dengan Teknik Latihan Ini! Read More »

Boost Kenaikan Muscle dengan Teknik Heavy Density Lifting

HDl, atau nama panjangnya Heavy Density Lifting adalah teknik workout yang menggunakan konsep rest-pause (anda rehat beberapa saat sebelum sambung repping) dan ia sangat berkesan untuk memaksa badan anda menjadi besar! Macam mana nak buat?   Teknik ini boleh digunakan dalam mana-mana senaman kompaun besar. Dengan syarat, teknik ini tidak digunakan melebihi 3 sesi berturut-turut. …

Boost Kenaikan Muscle dengan Teknik Heavy Density Lifting Read More »

Bina Otot Biceps Secara Keseluruhan Dengan Mengubah Grip

Biceps adalah antara otot yang paling menonjol sekali. Macam mana anda nak latih kesemua bahagian otot biceps anda? Tahukah yang biceps anda terpecah kepada dua bahagian, iaitu long head dan short head. Dengan mengubah kelebaran genggaman dalam senaman biceps yang paling utama iaitu biceps curl menggunakan barbell, anda dapat memberi fokus pada bahagian biceps yang …

Bina Otot Biceps Secara Keseluruhan Dengan Mengubah Grip Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!