Tempo Senaman Semasa Workout: Perlahan Atau Laju?

Ada yang bertanya kepada Admin, samada nak angkat berat laju-laju ataupun perlahan-lahan. Mereka bertanya yang mana satu lagi efektif untuk membina badan. Soalan yang agak bagus, meskipun dah banyak kali ditanyakan dan Admin pun dah banyak kali berikan jawapan.   Jadi, macam mana? Nak main laju-laju atau perlahan?   Jangan Anak Tirikan Yang Mana-Mana Kedua-dua […]

Tempo Rep Semasa Bersenam Untuk Bina Otot

Tempo adalah durasi yang anda gunakan untuk habiskan satu-satu rep semasa senaman. Ada macam-macam jenis tempo yang orang gunakan. Ada yang buat laju, ada yang buat perlahan. Semua ada tujuan masing-masing.   Sebagai asas, kalau anda buat rep secara laju, maka anda boleh guna bebanan yang lebih berat pada kos kurangnya tekanan pada otot. Terbalik […]