tidur

Nak Kena Tidur Berapa Lama Untuk Pulih Dan Besarkan Otot?

Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan …

Nak Kena Tidur Berapa Lama Untuk Pulih Dan Besarkan Otot? Read More »

Berapa Jam Anda Kena Tidur

Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan …

Berapa Jam Anda Kena Tidur Read More »

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout

Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness.   Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! …

Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout Read More »

Perlukah Protein Sebelum Tidur

Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam.   Tetapi, adakah ia perlu untuk membina badan? Bagaimana kalau anda tak mahu guna casein dan mahu gunakan protein whey yang biasa?   Sebenarnya, protein sebelum …

Perlukah Protein Sebelum Tidur Read More »

Makan Malam Menggemukkan?

Kalau orang yang nak kurus, selalu diberikan nasihat supaya tidak makan malam. Takut nanti makanan yang dimakan bertukar menjadi lemak. Adakah ini kenyataan yang boleh diterima pakai melalui pandangan sains? Kita tidak boleh ikut membuta tuli sahaja. Mesti ada sebab kenapa orang menasihatkan supaya kita tidak makan malam. Kenyataan Lebih Tepat Sebenarnya, bukannya anda tidak …

Makan Malam Menggemukkan? Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!