Nak Kena Tidur Berapa Lama Untuk Pulih Dan Besarkan Otot?
Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan […]
Kekurangan Tidur Boleh Menyebabkan Otot Mengecil
4 benda pertama (mengikut turutan) untuk membina otot dan perlu dipatuhi ialah; 1- Pemakanan 2- Latihan 3- Tidur 4- Supplements Tidur adalah penting untuk membina otot, dan kalau anda tak dapatkan tidur yang cukup, anda tak berikan peluang kepada badan anda untuk membesar. Anda kena ingat yang anda tak membesar semasa di dalam gym, tetapi […]
5 Sebab Anda Tidak Mendapat Hasil Di Gym
Anda pergi ke gym setiap hari dan menghabiskan masa berjam-jam di sana. Namun dalam masa yang sama anda tidak mendapati apa-apa perubahan walaupun sudah mencecah 2 bulan di gym. Sedangkan mengikut kebiasaan sebulan di gym adalah sudah memadai untuk mendapat peubahan pada badan anda. Saya akan kongsikan mengapa perkara ini berlaku : 1. Anda tidak […]
Kesan Kekurangan Tidur Dalam Bina Badan
Tidur ialah sebahagian penting daripada proses membina badan. Latihan penting, diet penting, tapi waktu tidur itulah yang akan membina otot, bukannya masa anda workout dalam gym! Ini tidak bermakna anda dibenarkan tidur sepanjang hari, setiap hari, dan bangun untuk makan dan gym sahaja. Terlebih tidur pun ada kesan buruknya, tetapi Admin anggap semua yang membaca […]
Berapa Jam Anda Kena Tidur
Tidur memainkan peranan penting dalam pembinaan otot. Ia adalah masa untuk memulihkan kecederaan mikro yang berlaku semasa latihan. Masslahnya, ramai tak cukup tidur, menjadikan latihan mereka tidak berkesan. Bukan sahaja ia penting untuk pemulihan, tetapi ia juga penting untuk memastikan tenaga serta fokus anda adalah 100% semasa latihan nanti. Pernah rasa lemau di gym? Kemungkinan […]
Cara Untuk Kurangkan Sakit Akibat Workout
Bersenam di gym dengan bebanan akan menyebabkan badan anda rasa sakit-sakit pada keesokan harinya. Ini adalah fenomena biasa dikenali sebagai DOMS, atau nama penuhnya delay onset muscle soreness. Meskipun ia tidak bahaya, ia boleh mengganggu kehidupan harian kita andaikan kesakitan tersebut terlampau perit. Apa kata anda lakukan beberapa tips ini untuk mengurangkan sakit tersebut! […]
Perlukah Protein Sebelum Tidur
Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam. Tetapi, adakah ia perlu untuk membina badan? Bagaimana kalau anda tak mahu guna casein dan mahu gunakan protein whey yang biasa? Sebenarnya, protein sebelum […]
Makan Malam Menggemukkan?
Kalau orang yang nak kurus, selalu diberikan nasihat supaya tidak makan malam. Takut nanti makanan yang dimakan bertukar menjadi lemak. Adakah ini kenyataan yang boleh diterima pakai melalui pandangan sains? Kita tidak boleh ikut membuta tuli sahaja. Mesti ada sebab kenapa orang menasihatkan supaya kita tidak makan malam. Kenyataan Lebih Tepat Sebenarnya, bukannya anda tidak […]
