tip

Bilakah Masa Nak Guna Creatine?

Whey dah ambil, BCAA dah dah ambil, apa lagi yang boleh anda guna untuk tingkatkan keberkesanan latihan bina badan anda? Satu supplement mudah, murah, dan berkesan, gunakanlah creatine!   Creatine adalah supplement yang sangat berbaloi untuk diambil, murah dan memang berkesan! Admin galakkan semua yang tiada masalah kesihatan untuk mengambil creatine dalam proses membina badan, …

Bilakah Masa Nak Guna Creatine? Read More »

3 Fakta Berguna Mengenai Sekatan Kalori

Kaedah sekatan kalori banyak membantu dalam proses menurunkan berat badan serta pengurusan diet, walaupun terdapat risiko yang tersendiri. disebabkan itulah kita harus memahami kaedah ini bagi mendapatkan manfaat yang sepenuhnya. Apa sahaja jenis diet bolehlah dikategorikan sebagai sekatan kalori dan ianya boleh dilakukan dengan cara yang sihat dan selamat. Namun, kita juga kena berhati-hati kerana …

3 Fakta Berguna Mengenai Sekatan Kalori Read More »

Badan Besar Tapi Nampak Sebu? Ini Yang Anda Patut Lakukan!

Saya semalam dapat mesej daripada seorang pelanggan yang bertanya perihal rakannya yang menggunakan mass dan berjaya naik berat badan tetapi badannya tidak nampak begitu berotot. Mungkin sekali apa yang diterangkan oleh pelanggan ini adalah rakannya nampak sebu. Semua ni boleh terjadi kerana badan anda menyimpan banyak air disebabkan kandungan garam dalam badan yang tinggi. Tetapi …

Badan Besar Tapi Nampak Sebu? Ini Yang Anda Patut Lakukan! Read More »

Interval Training 101

Interval training atau latihan berselang, turut dikenali sebagai High-Intensity Interval Training (HIIT). Ia merupakan salah satu favourite di dalam dunia kecergasan dan sangat diyakini keupayaannya di dalam memaksimumkan pembakaran kalori serta membentuk otot. Satu killer workout dalam masa yang singkat. Bagi yang masih kabur dengan konsep HIIT, artikel ini akan menghimpunkan beberapa garis panduan asas …

Interval Training 101 Read More »

Flat Abs vs Strong Abs

Memulakan rutin senaman bukanlah satu perkara yang mudah. Namun, ramai yang tetap bersemangat dan meneruskan usaha demi mencapai matlamat masing-masing. Salah satu matlamat tersebut sudah tentulah untuk mencapai bentuk badan yang diinginkan – antaranya ialah six-packs abs atau sekurang-kurangnya perut yang langsing. Di dalam artikel kali ini, kita akan melihat jauh melangkaui ratusan crunches, six-packs, …

Flat Abs vs Strong Abs Read More »

Uji Tahap Kelenturan Dengan Sit & Reach Test

Sit & Reach Test seringkali digunakan bagi mengukur tahap kelenturan pinggang dan hamstring. Oleh sebab pinggang dan hamstring yang ketat seringkali dikaitkan dengan kesakitan dan kekakuan otot, ujian ini boleh menganggarkan risiko kesakitan dan kecederaan di masa akan datang. Sejak berdekad lamanya, ahli fisiologi dan pelatih kecergasan juga telah menggunakan ujian ini bagi menentukan garis …

Uji Tahap Kelenturan Dengan Sit & Reach Test Read More »

Mitos Senaman vs Realiti

Terdapat banyak mitos senaman yang sangat merugikan jika dituruti tanpa usul periksa.  Yang berikut merupakan sebahagian kecil daripadanya.   Mitos #1 – Senaman Berjalan Kaki Kurang Efektif Realiti: Berjalan kaki merupakan senaman yang efektif dalam meningkatkan tahap kesihatan bagi semua golongan individu. Senaman berjalan kaki sangat bermanfaat dari segi fizikal, mental dan emosi. Bahkan, berjalan …

Mitos Senaman vs Realiti Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!