Bilakah Masa Nak Guna Creatine?
Whey dah ambil, BCAA dah dah ambil, apa lagi yang boleh anda guna untuk tingkatkan keberkesanan latihan bina badan anda? Satu supplement mudah, murah, dan berkesan, gunakanlah creatine! Creatine adalah supplement yang sangat berbaloi untuk diambil, murah dan memang berkesan! Admin galakkan semua yang tiada masalah kesihatan untuk mengambil creatine dalam proses membina badan, […]
Lemau Semasa Workout? Ini Tips Untuk Anda Amalkan!
Setiap orang ada kerja masing-masing. Ada yang kerja pagi pulang malam, ada yang kerja malam pulang pagi. Kalau tak bekerja pejabat, mungkin dia berniaga di rumah. Mungkin juga dia perlu menjaga anak-anak. Pucuk pangkal dia, ramai yang berasa letih dan resume untuk pergi ke gym. Selalu rasa lesu sahaja apabila tiba waktu berlatih? Baru […]
Mudah Betul Makanan Rahsia Bina Otot Ini
Anda jenis yang selalu makan pagi atau tidak? Kalau anda selalu bangun awal pagi, mudah untuk anda makan sarapan pagi. Kalau memang buka mata dah matahari tegak atas kepala, tak boleh kata apa lah! Waktu kecil-kecil, mak selalu suruh makan sarapan pagi. Maka, paksa jugalah bangun pagi walaupun mengantuk sampai kata mata susah nak […]
Nak Makan Berapa Kali Sehari?
Ada yang tanya Admin, nak bina badan kena makan banyak atau kena makan kerap? Persoalan ini membuatkan ramai terkeliru untuk membina badan. Lagipun, pemakanan adalah komponen paling atas sekali, dan jika tak jaga makan, susah nak bina otot bagi besar. Dia jadi keliru sebab ramai yang bagi nasihat berbeza-beza. Ada yang suruh makan banyak […]
3 Fakta Berguna Mengenai Sekatan Kalori
Kaedah sekatan kalori banyak membantu dalam proses menurunkan berat badan serta pengurusan diet, walaupun terdapat risiko yang tersendiri. disebabkan itulah kita harus memahami kaedah ini bagi mendapatkan manfaat yang sepenuhnya. Apa sahaja jenis diet bolehlah dikategorikan sebagai sekatan kalori dan ianya boleh dilakukan dengan cara yang sihat dan selamat. Namun, kita juga kena berhati-hati kerana […]
Badan Besar Tapi Nampak Sebu? Ini Yang Anda Patut Lakukan!
Saya semalam dapat mesej daripada seorang pelanggan yang bertanya perihal rakannya yang menggunakan mass dan berjaya naik berat badan tetapi badannya tidak nampak begitu berotot. Mungkin sekali apa yang diterangkan oleh pelanggan ini adalah rakannya nampak sebu. Semua ni boleh terjadi kerana badan anda menyimpan banyak air disebabkan kandungan garam dalam badan yang tinggi. Tetapi […]
Interval Training 101
Interval training atau latihan berselang, turut dikenali sebagai High-Intensity Interval Training (HIIT). Ia merupakan salah satu favourite di dalam dunia kecergasan dan sangat diyakini keupayaannya di dalam memaksimumkan pembakaran kalori serta membentuk otot. Satu killer workout dalam masa yang singkat. Bagi yang masih kabur dengan konsep HIIT, artikel ini akan menghimpunkan beberapa garis panduan asas […]
Flat Abs vs Strong Abs
Memulakan rutin senaman bukanlah satu perkara yang mudah. Namun, ramai yang tetap bersemangat dan meneruskan usaha demi mencapai matlamat masing-masing. Salah satu matlamat tersebut sudah tentulah untuk mencapai bentuk badan yang diinginkan – antaranya ialah six-packs abs atau sekurang-kurangnya perut yang langsing. Di dalam artikel kali ini, kita akan melihat jauh melangkaui ratusan crunches, six-packs, […]
Uji Tahap Kelenturan Dengan Sit & Reach Test
Sit & Reach Test seringkali digunakan bagi mengukur tahap kelenturan pinggang dan hamstring. Oleh sebab pinggang dan hamstring yang ketat seringkali dikaitkan dengan kesakitan dan kekakuan otot, ujian ini boleh menganggarkan risiko kesakitan dan kecederaan di masa akan datang. Sejak berdekad lamanya, ahli fisiologi dan pelatih kecergasan juga telah menggunakan ujian ini bagi menentukan garis […]
Mitos Senaman vs Realiti
Terdapat banyak mitos senaman yang sangat merugikan jika dituruti tanpa usul periksa. Yang berikut merupakan sebahagian kecil daripadanya. Mitos #1 – Senaman Berjalan Kaki Kurang Efektif Realiti: Berjalan kaki merupakan senaman yang efektif dalam meningkatkan tahap kesihatan bagi semua golongan individu. Senaman berjalan kaki sangat bermanfaat dari segi fizikal, mental dan emosi. Bahkan, berjalan […]
