Bolehkah Anda Buat Sampai Seribu Push Up Hampir Setiap Hari?

Ramai yang tak mahu pergi ke gym kerana faktor-faktor tertentu yang menyekat mereka seperti faktor kewangan, masa, keluarga, dan lain-lain. Jadi, mereka amalkan latihan di rumah sahaja. Antara latihan kegemaran di rumah ialah senaman push ups. Ada yang buat sampai 1000 setiap hari! Adakah ini bagus?   Admin pernah berjumpa dengan seorang champion strongman dan […]

Berat Otot Akan Berkurang Tak Kalau Sebulan Tak Pergi Gym Untuk Ramadhan?

Dalam kalangan kita, ada yang susah nak naikkan berat badan. Makan macam mana sekali pun, kalau dapat naik 1-2kg, memang menyeronokkan bagi mereka. Kemudian, mereka mula masuk ke gym dan berat mulai naik dengan baik. Sekali berehat seminggu, turun balik. Kenapa begini? Satunya anda kena tahu, rehat seminggu daripada gym tak mendatangkan kesan buruk pada […]

Tak Sempat Workout Sebab Tarawih, Anda Perlu Workout Sekali Sahaja Seminggu!

Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai ke pagi khas untuk bulan Ramadhan ini.   Admin memang cadangkan anda berehat sahaja selama sebulan, tapi […]

Masih Baru Dalam Gym? Mungkin Anda Perlukan Tips Ini!

Kalau anda orang yang baru daftar dalam gym dan tak tahu apa-apa, anda perlukan tips ini untuk membantu anda! Jangan Main Sampai Lunyai Ini selalu berlaku. Ramai orang baru masuk dalam gym terus main sampai lunyai semua jenis mesin dalam gyn tersebut. Kemudian, esok lusanya badan sakit habis, tak datang ke gym pula. Ataupun, bila […]

Tips Workout Biceps Dengan Teknik Mudah!

Siapa sahaja yang tak sukakan latihan biceps? Hampir semua lelaki nakkan biceps yang besar. Oleh itu, Admin nak kongsikan teknik paling mudah anda boleh amalkan untuk besarkan biceps! Teknik 21 adalah satu teknik lama yang telah digunakan ahli bina badan untuk pam biceps mereka. Kerana tekanan metaboliknya yang tinggi, ia adalah perangsang hypertrophy yang sangat […]

Sapu Minyak Panas Untuk Workout Ada Kelebihannya

Ramai asyik minta tip untuk kembangkan lagi muscle mereka semasa workout. Macam-macam tip Admin bagi, daripada cara latihan kepada pemakanan. Itu pun belum cukup lagi, mereka nak lebih lagi! Mujur Admin ada lagi tip dalam buku Admin. Kalau anda juga nakkan kelebihan untuk kembangkan muscle anda dengan lebih padat, apa kata anda cuba tip ini? […]

Patut Ke Deadlift Tanpa Kasut?

Isu ini tidak menjadi isu hangat kerana tidak semua orang sukakan senaman deadlift ini. Namun isu ini perlu dijelaskan juga supaya tidak jadi salah faham. Sebenarnya, tidak memakai kasut semasa melakukan deadlift adalah lebih selamat dan efektif. Dan ini sebabnya: 1. Lebih stabil Anda lihat sahaja kasut-kasut sukan yang pelbagai jenis dan style. Ada yang […]

Tips Untuk Workout Dengan Konsisten

Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang banyak. Kadangkala juga sukar untuk bersenam secara tetap. Mengapa susah sangat untuk bersenam secara konsisten? Banyak gangguan Tidak berminat dengan senaman Tiada […]

Boost Kenaikan Muscle dengan Teknik Heavy Density Lifting

HDl, atau nama panjangnya Heavy Density Lifting adalah teknik workout yang menggunakan konsep rest-pause (anda rehat beberapa saat sebelum sambung repping) dan ia sangat berkesan untuk memaksa badan anda menjadi besar! Macam mana nak buat?   Teknik ini boleh digunakan dalam mana-mana senaman kompaun besar. Dengan syarat, teknik ini tidak digunakan melebihi 3 sesi berturut-turut. […]

Tips Chest Paling Mudah Abad Ini!

Untuk bina muscle chest dengan lebih cepat dan berkesan, anda kena pastikan anda guna intensiti yang betul dengan frekuensi yang kerap. Tapi, itu tidak menjadi masalah sangat kepada orang ramai kerana memang ramai suka buat chest secara kerap.   Jadi, saya nak kongsikan satu tips yang cukup simple untuk anda amalkan bagi meningkatkan lagi rangsangan […]