Senaman Traps Yang Anda Tidak Biasa Buat

Artikel ini akan berkongsi berkaitan satu senaman traps yang tidak biasa dilakukan tetapi kesannya sangat bagus. Ia bukan sahaja membuatkan traps anda besar malah lebih kuat. Mungkin kerana senaman ini dianggap lucu kerana pergerakannya yang agak lucu, namun ianya memberi kesan yang baik. The one arm barbell shrug Anda hanya perlukan barbell dan mengangkatnya dengan […]

Cuba Shrug Cara Ini Untuk Besarkan Trap

Diambil daripada penulis T-Nation, Christian Thibaudeau, senaman ini adalah senaman yang agak unik. Kalau anda tak kisah orang pandang aneh terhadap anda dalam gym, maka teruskan dengan senaman ini. Lagipun, anda yang bayar gym, bukan mereka. Last-last, trap anda juga yang lagi besar daripada trap mereka!   One-Armed Barbell Shrug Untuk buat senaman ini, anda […]

Superset Berapi Untuk Otot Trap

Anda dah kenal mana otot trapezius (nama panggilan manjanya adalah trap) anda? Ia adalah otot di bahu anda, yang bagi nampak tinggi. Ini adalah otot kekuatan. Maksudnya, siapa ada otot trap yang tinggi, boleh menandakan dia seorang yang kuat. Boleh juga lihat atlit ragbi dan strongman serta powerlifter untuk tumbesaran otot trap yang mantap.   […]