Regangan Selepas Workout Akan Membina Otot

Regangan ataupun stretching sering disalah anggap. Ramai menyangka yang strething harus dilakukan sebelum workout, walhal stretching sebenar dilakukan selepas anda habis workout. Benar, ada beberspa jenis “stretching” dilakukan sebelum workout seperti dynamic warm up dan oscillatory stretching. Apa benda tu? Disebabkan anda tak, maka tak perlu buat stretching sebelum workout. Fokus pada pemanasan badan seperti […]

Perbezaan Warm Up Dan Stretching

Tentu anda pernah dengar perkataan ini iaitu warm up dengan stretching, bukan? 2 terma ini menjadi kekeliruan ramai orang. Apakah sebenarnya perbezaan 2 terma ini? Warm Up Pemanasan badan ataupun warm up bertujuan untuk memanaskan otot anda ataupun menambah kadar peredaran darah dalam otot bagi menyediakan mereka untuk melakukan aktiviti. Warm up dilakukan dengan membuat […]