4 Tips Untuk Mereka Yang Nak Bersenam Semasa Puasa

Ramadhan merupakan salah satu bulan yang dinanti-nantikan setiap Muslim kerana pada bulan ini, kita berpeluang untuk melakukan banyak ibadan dengan ganjaran yang besar. Saya pasti semua orang sudah tahu tentang ini. Bagi peminat fitness, kebanyakan daripada kita berada dalam dilema, samada hendak workout ataupun tidak. Ya lah, jika sebelum ini kita boleh bersenam tanpa rasa […]

Konsisten Workout: Macam Mana Nak Konsisten?

Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang banyak. Kadangkala juga sukar untuk bersenam secara tetap. Mengapa susah sangat untuk bersenam secara konsisten? Banyak gangguan Tidak berminat dengan senaman Tiada […]

Bulan Puasa Ni Nak Workout Yang Pantas? Hanya Gabungkan 5 Senaman Ini Untuk Result Super Padu

Masa ramadhan ni biasanya badan anda akan cepat letih kerana jarak masa makan anda yang lama. Maka bila bercerita tentang senaman anda akan rasa malas dan letih. Namun artikel ini akan berkongsi trick atau senaman pantas yang akan mengenakan otot anda dengan lebih padu dengan masa yang singkat. Apa yang dimaksudkan di sini adalah dengan […]

Tips Workout Biceps Dengan Teknik Mudah!

Siapa sahaja yang tak sukakan latihan biceps? Hampir semua lelaki nakkan biceps yang besar. Oleh itu, Admin nak kongsikan teknik paling mudah anda boleh amalkan untuk besarkan biceps! Teknik 21 adalah satu teknik lama yang telah digunakan ahli bina badan untuk pam biceps mereka. Kerana tekanan metaboliknya yang tinggi, ia adalah perangsang hypertrophy yang sangat […]

Rutin Full Body Yang Anda Boleh Buat!

Untuk menjimatkan masa (terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan dan kekurangan masa di gym), anda digalakkan untuk mengamalkan rutin latihan fullbody, di mana dalam satu sesi workout, anda akan latih kesemua kumpulan otot utama dalam badan anda.   Mari kita lihat satu rutin yang mudah dan berkesan dalam kategori latihan fullbody!   1- Squat […]

Kelebihan Melakukan Workout Fullbody

Whole body workout, ataupun latihan seluruh badan merujuk kepada latihan yang mensasarkan senaman seluruh badan. Biasanya, orang buat latihan ikut kumpulan otot seperti biceps, triceps, chest, back, dan lain-lain. Jadi, apakah kelebihan guna latihan seluruh badan? Mari kita lihat!   1- Pembakaran Lemak Lebih Berkesan Berbanding dengan latihan ikut pecahan otot, latihan seluruh badan dapat […]

Rutin Untuk Latih Bahagian Upper Chest

Admin dapat permintaan untuk tuliskan satu rutin yang bagus untuk membina bahagian upper chest. Ramai ada chest yang besar, tetapi yang besar itu adalah bahagian bawah, menjadikan chest mereka kelihatan seperti buah dada. Tak ngam sebagai seorang bodybuilder! Lagi-lagi kalau arm dan shoulder anda tak sekata dengan chest.   Ini dia rutin yang anda kena […]

Perlu Fokus Pada Bahagian Lower Chest? Cuba Rutin Workout Ini!

Selepas Admin masukkan entri berkaitan rutin untuk membesarkan bahagian upper chest, ada yang meminta Admin untuk tulis pula sikit rutin untuk lower chest. Sayangnya, Admin sendiri mengaku bahagian lower chest Admin tak  begitu mantap.   Jadi, Admin pergi dapatkan tip-tip daripada kawan Admin yang dah 7 tahun berada dalam dunia besi ini dan masih kekal […]

Superset Yang Berbeza Memberikan Kesan Berbeza

Superset adalah teknik yang mantap untuk meningkatkan pump dan juga menaikkan metabolisme atau intensiti latihan dalam masa yang singkat. Kalau anda terkejar-kejar dengan masa di gym, maka anda tidak perlu risau kalau anda selalu amalkan teknik superset! Ada pelbagai cara untuk melakukan superset, dan otai-otai semua mengajar dengan cara yang berlainan. Selagi mana ia menggabungkan […]

Nak Kuat Tapi Tiada Masa? Lakukan Plan Latihan ini

Jika anda seorang yang sibuk dan hanya ada minimum masa untuk anda luangkan untuk latihan, anda tidak perlu risau kerana anda hanya perlukan masa yang singkat tetapi latihan yang efisien. Namun ia tidak bermaksud hasilnya adalah minimum. Hasilnya tetap menjadi. Plan 3 latihan 3 hari Anda hanya perlukan 3 hari dalam seminggu untuk melakukan plan […]