Patutkah Anda Main Berat-Berat Untuk Bina Otot
Main berat di gym selalu menjadi bahan kecaman ramai orang. Bagi mereka, main berat adalah sia-sia dan membahayakan diri sendiri. Ada betul juga, tetapi kalau anda kata begitu dekat atlit kekuatan seperti powerlifter atau strongman, anda sendiri yang malu. Maka, ini mendorong kepada persoalan kita, samada patutkah anda main berat-berat untuk naikkan otot? Cuba […]
Adakah Diet Tinggi Protein Berbahaya?
Sering kali kita dengar orang kata kalau makan banyak sangat protein boleh membahayakan kesihatan, tidak kira protein daripada makanan ataupun daripada supplement. Ada yang kata bahaya pada darah, ada kata pada tulang, dan ada juga kata pada buah pinggang. Betul, malah makan apa sahaja kalau terlalu banyak boleh membahayakan kita. Sebab itu, kita ada […]
Waktu Cutting Bukan Kena Main Banyak Rep
Selalu kan orang cakap yang waktu cutting kena main ringan tapi banyak rep. Kenapa orang kata begini? Ada yang cakap, untuk bentukkan (atau shaping) muscle kita. Ada yang kata bakar lagi banyak lemak. Ini adalah fahaman lama dan telah dinafikan melalui kajian saintifik. Berlatih dengan bebanan ringan tidak mendatangkan kesan optimum bagi fasa cutting. […]
Kenapa Anda Kena Makan Selepas Workout
Isu ini dah lama timbul dalam kalangan masyarakat yang nak kurangkan berat badan. Ramai berfikir yang mereka tak patut makan selepas workout kerana ia ibarat menambah semula kalori yang anda bakar semasa workout tadi. Walhal, ia adalah sebaliknya! Selepas workout, anda kena makan untuk isi semula glikogen yang kehabisan semasa workout. Badan anda perlukan […]
Anda Nak Kekal Natural? Baca Entri Ini!
Admin tergerak hati nak menulis tentang status natural dan latihan yang patut dilakukan kalau anda nak kekal natural. Sebabnya, ada yang kata hari itu yang anda tak perlu main berat-berat. Sebelum apa-apa, fahamkan yang berat adalah subjektif. Berat bagi seseorang mungkin ringan bagi orang lain. Jadi, main ikut bebanan yang berat bagi anda. […]
Nak Mula Bina Badan? Fahamkan Konsep Kalori Dulu!
Semalam, Admin ada terangkan dekat seseorang tentang penggunaan supplement di mana whey dan mass boleh digunakan untuk kedua-dua bulking dan cutting. Kemudian, dia menegur Admin, katanya whey untuk turun berat sahaja dan mass untuk naik. Admin terang semula konsep kalori, tentang surplus dan desifit secara ringkas. Habis dia tag kawan-kawan dia nak tanya betulkah […]
