Bagi senaman dada untuk menggalakkan pertumbuhan otot ramai akan memilih bench prest, mesin pec dec, dumbell press dan banyak lagi senaman pilihan dada yang mnejadi kegemaran. cuma terkadang jika anda bosan dengan senaman yang sama, atau anda inginkan lebih rasa pedih pada dada anda, anda ikuti tips ini.
Seperti biasa persediaan yang anda perlu lakukan adalah pastikan:
- Baring di atas bench
- Pegang dumbell dan rapatkan kedua dumbell itu.
- Pastikan ada kawan di sebelah.
Caranya adalah sama seperti anda lakukan dumbell bench press, namun sedikit penambahan dengan menyuruh rakan anda menambahkan Plate bebanan yang berat semasa anda dalam keadaan menurunkan dumbell ke dada. Ini menambahkan lagi tekanan dan eksentrik yang jelas menyebabkan otot anda lebih terasa seterusnya menggalakkan pertumbuhan. Jika anda kurang faham lihat video ini
Entri Oleh: Fakhrul Islam
#deegymsupplement
